妊娠末期繼續散步有什麼好處?妊娠末期有什麼注意事項?
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為什麼懷孕末期要繼續散步?
懷孕32周後。對於懷孕的母親來說,最合適的運動是散步。散步不僅可以促進小腿和腿部肌肉的收縮,還可以促進血液迴圈,減輕下肢浮腫,促進腸肌蠕動增加食慾,緩解便祕。散步可以增加耐力,而耐力對分娩是很有幫助的。此外,散步還可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,從而縮短分娩時間,有助於順利生出寶寶。
散步是非常適合孕婦的運動。即使是懷孕前不喜歡運動的人,懷孕後也要經常散步。懷孕末期,每天晚飯後,懷孕的母親在準父親的陪伴下,穿著舒適的平底鞋散步,儘量心情愉快放鬆。
孕婦在妊娠末期散步運動時間過長,以身體不疲勞為原則,最好從一開始就慢一點。散步場所應選擇林蔭道、公園等空氣新鮮、人少的場所。妊娠晚期的孕媽媽不能站立時間太長和坐得時間太長,以免影響血液迴圈或引起疲勞,太疲勞易引起早產。
孕期知識:
除散步外。懷孕的母親也可以做一點力所能及的家務,適當地慢慢活動有助於順利分娩,縮短分娩過程。
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