三伏天晒背養生有用嗎 晒背注意事項
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最近晒背養生在網上火了,很多年輕人也開始晒背保健起來,但晒背並不是人人都適合,需要根據個人體質,那麼,晒背有哪些注意事項?下面本站小編就帶來介紹。
夏季陽氣在體表,體內處於一種相對比較虛寒的狀態。晒背是運用自然界的陽氣來補充人體的陽氣,利用伏天的“熱”把體內的寒邪祛除。
對於那些本身體質比較虛寒的朋友來講,晒背的方法相對比較適合。如果本身陽氣比較旺,或者比較溼熱,用晒背的方法來增加陽氣,就會適得其反。
在網友釋出的帖子中,有人穿著防晒服包裹起自己,有人則直接將自己的背部裸露在太陽之下。
面板是由幾層細胞組成的,如果長時間接受暴晒,裸露部位的面板可能會晒傷。
建議選擇陽光不是特別強烈的時候,避開中午,一方面容易晒傷,高溫也易導致中暑,另一方面,部分患有慢性光化性皮炎的人群身上會起丘疹、皮疹,不適合晒背。
人體後背為陽,有很多陽脈循行分佈,晒背確實可以起到補養陽氣的作用。但仍要注意時間選擇,最好在早晨6點到9點之間。其次,晒背要適度,每個人體質不一樣,有的是陰虛體質,不能晒時間過長。老年人晒背要掌握度,過度晒背有時候會導致疲勞過度,對心腦血管產生不利影響。
三伏天晒背有一定的養生保健作用,從中醫的角度,三伏天晒背可以祛除溼氣和寒氣,還有一定的補腎和促進鈣質吸收作用。同時,晒背能改善血液迴圈,對睡眠不好的人,有一定的改善睡眠質量的作用。
建議晒背前不宜洗澡,會影響晒背的效果;也不建議空腹晒背,因為晒背會出一定的汗,可能對身體有一定的影響。她還建議,晒背前喝250毫升到300毫升的水,最好是喝溫開水或者常溫下的酸梅湯、綠豆湯。
晒背的注意事項:一是要穿淺色,薄的寬鬆衣服;二是晒背要戴好帽子或用遮陽傘保護頭部,頭部對著太陽晒,可能會導致頭暈頭痛;三是避免在有風的環境裡晒背,因為身體受熱,會導致毛孔張開,易受風邪侵襲而感冒;四是晒背時,如果後背裸露應塗抹防晒霜,避免晒傷。
晒背的最佳時間段是每天9點到10點,或者17點以後,這兩個時間段的太陽都沒那麼毒辣,更適合去戶外晒背。同時,晒背的時間也不宜過長,每天15到20分鐘,最好不超過30分鐘,每週建議晒三次,隔一天晒一次。
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