產婦補鈣食譜
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生完寶寶的產婦一定量的鈣質補充是很有必要的,但是在日常的生活中,很多媽媽們不知道怎麼才能更好地補鈣。其實食物是最好的補鈣方式。那麼,產婦補鈣食譜是怎樣的?
1,切丁鮮貝
食譜材料:豬裡脊肉200克,新鮮貝類200克,竹筍,蘑菇適量,雞蛋1個,食用油、醬油、澱粉、料酒、鹽、洋蔥、姜、湯、味精適量。此菜含有豐富的營養成分,特別是含鈣量較高,對於母親的鈣質和產後恢復有很好的幫助。
2,韭菜炒蝦仁
食譜材料:30克蝦,300克韭菜,鹽、食用油、味精適量。
3,鵪鶉蛤蜊湯
食譜材料:鵪鶉1只,醬油、料酒、胡椒鹽、胡椒粉、茴香、白糖、洋蔥、生薑、鹽、食用油及用量。這道菜富含鈣、鐵和其他礦物質和蛋白質。