失眠是什麼原因引起的 對抗失眠的6種催眠食物
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1.食醋催眠
有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲酒後靜靜地閉上眼睛,很快就會睡覺。
2.糖水催眠
如果因為焦躁而生氣難以入睡,可以喝一杯糖水。糖水可以在體內轉化為大量的血清素,因此該物質可以進入大腦,抑制大腦皮層容易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八大必備的氨基酸之一,它不僅具有抑制大腦興奮的作用,還具有使人產生疲勞感的作用。是體內不可或缺的氨基酸之一,一杯牛奶的含量充分發揮安眠的作用,可以迅速進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞失眠的人,睡前吃蘋果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲勞的橙子等水果放在枕邊,香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
失眠時,可以吃一點麵包,平靜下來,催眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。飲食方法:取適量的名字,加水煮粥,晚飯吃或睡前吃,有安眠的效果。
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