春分節氣養生三注意 養生要避免大喜大寒
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春分節氣養生注意事項有哪些?春分養生時宜順應天時,一要平抑肝陽;二要健脾益氣;三要育腎養陰。在飲食,精神和身體上都有很多講究,那麼有沒有哪些養生禁忌呢?讓我們看看。
1·忌大喜大悲
春天不僅是萬物復甦的季節,也是精神疾患多發的時候,因而春分時節切忌大喜大悲,否則不利於肝氣的疏洩。可利用春光明媚時多做戶外活動,或與好友結伴郊遊,以保持身心平衡,此外,春天應順應陽氣升發的自然規律,使肝氣順暢,同時保證睡眠質量,為一年的健康打下基礎。
2·避免炎熱的寒冷
春分屬於仲春,此時肝氣旺盛,腎氣微弱,在飲食方面應戒酸增辛,補腎補肝,同時要注意健脾胃,健脾祛溼。總的原則是忌大熱大寒,力求中和,可根據自己的實際情況,選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食。烹飪魚、蝦、螃蟹等寒性食物時,要調整蔥、姜、酒、醋類的溫性調味料,防止類菜性寒冷,食後損傷脾胃引起腹部不適的韭菜、大蒜、木瓜等助陽菜時,要配合雞蛋滋陰的食物,達到陰陽互補的目的。鰻魚、杜仲腰花、大蒜茄子等,具有補充虛損、降低血壓、降低血壓、止血效果的竹筍性味甘寒,具有滋陰益血、化痰、消食、消除煩惱、利尿等效果,是春分宜食的食品。
3·應定期飲食,適當鍛鍊
春分冷溫交替,初溫寒冷,人容易發生高血壓、月經失調、過敏性疾病等。要特別注意定時睡眠,定量用餐,以達陰陽互補。最好逐漸開始晨練,散步,慢跑,打太極。春分後雖然天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,按照勿極寒,勿太熱的原則,早晚要適時新增衣物,平日多晒太陽。
4·春分養生-預防未病從細節做起
在中醫中,春分天氣狀態不穩定,早晚氣溫偏低,不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症,對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的亞健康人群,要注意防範未來可能出現的未病,建議市民這段時間裡注意調整自己的生活習慣。儘量少到人群密集的地方,利用居住環境進行簡單的健身運動,爬樓梯、跳繩等,運動時間不容易太早。早起洗漱時可以用淡鹽水洗漱,每天開啟房間窗戶換氣的時間也不容易太早,9點以後比較合適。
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