日常生活中如何養肺?建議做好這幾件事養肺
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秋冬季節到了,這個季節氣候乾燥,肺損傷非常大。本季應著重養護肺部,避免肺建康問題。養護肺可以通過日常的小事做,接下來一起了解一下。
日常該如何養肺?
1、注意肺部溼潤
秋冬季節的天氣非常乾燥,特別是對北方人來說,要注意肺部的養護,特別是肺部的溼潤。平日多喝水,攝取足夠的水分,一般每天應保持在1.5升以上。或者多吃一些能夠潤肺生津的食物,像是雪梨、百合、蓮藕等。平日也可以在飲食中加入這幾類白酒,既能夠潤肺,又能夠養顏美容。
2、注意肺氣的增加
肺氣是指肺的功能活動,包括呼吸氣體。養護肺部,也要注意肺氣的增加。在日常生活中,可以多吃蘿蔔、百合、西洋菜、椰子水等補腎的食物。網上有潤肺、增加肺氣的食譜,大家可以根據自己的喜好烹飪。
3、遠離霧霾
秋冬季節的霧霾非常嚴重,特別是在北方的城市,有時會受到霧霾的襲擊。秋冬季節的PM2.5濃度遠高於其他季節,這些粒子物可以通過呼吸系統進入人肺,肺部受到很大損傷。因此,霧霾儘量避免運動,如果不運動,也要戴口罩。為此可以在家中或者在辦公場所安裝一臺空氣淨化器,同時有加溼的功能,讓空氣變得溼潤和健康。
4、多做有氧運動
經常參加體育鍛煉,對於體質的提高是非常有幫助的,也可以增加人們在面對疾病時的抵抗力。尤其是像跑步、游泳等有氧運動,對於鍛鍊心肺功能特別有好處,多做這些有氧運動,心肺功能得到提升,自然肺部也得到了很好的保養。
5、睡覺時也要注意
為了養護肺部,睡覺時儘量不穿衣服睡覺,睡不要太累,以免供血不足。睡覺時不要用被子矇住頭。這會影響呼吸系統的正常執行,特別是對於肺本身有病的人,必須避免。睡覺的時候,也要注意室內通風,最好能夠開一段時間的空氣加溼器,以免肺部出現乾燥的情況。
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