大爺狂吃方便麵險洗腎 養腎護腎的5個小方法
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腎是先天之本,一年四季都要注意保健,腎臟的健康對我們的影響是很大的健康,無論是男性還是女性都要注意養腎。下面小編就給到大家介紹一些養腎方法。
案例:爺爺吃方便麵洗腎
林先生夫婦遇到假日,不想,淮備了兩箱泡麵。但林姓夫婦近80歲,是典型的三高慢性病引起的腎病患者,血壓和血糖值難以控制,最近兩年逐漸穩定控制,他們每人每天吃一包泡麵,一週後腎功能指數控制在臨界範圍內。
林太太6月回診檢查時腎功能指數為21%,林先生腎功能為10%,病程分為慢性腎病第4期、第5期,但9月初發布腎功能檢查報告,指數下降到15%和8.4%,腎內科醫生當場目瞪口呆。
特別擔心的是林先生,平時不喜歡喝水,放入泡麵調味粉,把湯全部喝完。醫生說,林先生本來就在洗腎的邊緣,這樣繼續吃泡麵的話,腎功能指數可能會失控,必須洗腎。
這些傷腎行為要不得
吃太多肉,愛高蛋白飲食:不要過多地進食高蛋白、高鈉飲食,適當控制鹽、蛋白質的攝入量。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素,老年人應特別注意。中國營養學會建議,人類每天的蛋白攝入量為0.8克,即體重50克的人,每天只能攝入40克蛋白,所以一天不能吃300克以上的肉,以免對腎臟造成傷害。
愛喝啤酒:大量喝啤酒容易引起高尿酸血癥,這些習慣會引起高脂血症等代謝疾病,引起痛風性腎病。一邊吃海鮮一邊喝啤酒,這種方法曾被腎內科醫生稱為最傷腎的吃法。如果你患有腎臟疾病,無限制地大量飲用啤酒,尿酸會導致腎小管堵塞和腎衰竭。
味道重,鹽過多:鹽是加重腎負擔的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負擔就加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能減退。
屏住呼吸:通常大人每24小時尿量為1000-2000毫升。尿液是人體的代謝產物,大部分是人體不需要的。憋尿的話,膀胱中積存的尿增加,膀胱增大,膀胱肌肉擴張受損。
濫用傷害腎臟的中藥:近年來臨床發現,服用一些中藥(包括中藥)會引起腎功能損害。傷腎的中藥有雷公藤、關木通、牽牛、蒼耳、罌粟殼、生草烏、君子、青木香、廣防自己等。其中,雷公藤造成的腎損傷最大,其次是關木通、關木通傷腎的原因,包括腎毒性物質馬兜鈴酸。
濫用鎮痛西藥:長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。腎損可表現為無力、口乾舌燥、食慾不振、尿頻、尿急、尿痛,甚至出現血尿、無菌性膿尿,伴有關節痛等症狀。有的直接導致急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合徵,重者導致腎衰竭死亡。
養腎護腎的小方法
1、精神調養
我們的精神狀態會影響五臟的健康,傷害脾臟,傷害腎臟,害怕心理會給我們的腎臟帶來隱形的傷害,身體會變弱。因此,在精神上,我們必須保持樂觀的心情,保持心情舒暢。
2、按摩腳心
我們的腳心有很多穴位,經常按摩腳心有養腎補腎的效果,使腎氣牢固。腳底有湧泉穴,在我們第二、第三跖趾的直線和前跟線的三分之一的交點,這個穴位在腎經上,經常摩擦,可以治療腎虛。另外,每天睡前用熱水泡腳,再揉搓腳心,能增強我們的抵抗力,抗衰老。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。此時,必須像廁所一樣立即排尿。否則,積存的尿液會變成濁氣,侵害腎臟。因此,有尿液時必須立即排出,也是養腎的最佳方法之一。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反而證明吞津液可以滋補,起到保腎的作用。
5、有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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