林心如產後快速恢復苗條？產後普拉提讓胸部美回來！

在產後不僅要減肥，還要注意胸部的保養，很多的寶媽在產後由於盲目的減肥，導致了胸部的萎縮變形，悔不當初， 那麼如何正確的進行產後減肥呢？產後胸部應該如何保養呢？下面本站的小編為大家分享產後的塑型的相關的知識，希望大家在瞭解產後的減肥的同時，能夠達到美胸減脂的效果，大家一起來看吧。

林心如產後快速恢復苗條

近日，林心如身著波點一字肩裙出席某活動，香肩美腿秀不停，看來這位辣媽產後恢復得很好。寶媽們是不是很受鼓(da)舞(ji)呢？

一說起產後身材，各位已經生產過的辣媽們在產後有什麼快速瘦身的小竅門嗎？可以給我們留言哦，辣媽們，等你們呦~

產後普拉提，胸部美美噠~

普拉提強調應用深層的呼吸，應用在美胸部分，主要是通過姿勢體態的改善，緊實胸部與背部周邊的肌肉群，達到讓胸部集中託高的目的。一週2至3次的普拉提運動也可鍛鍊肌力，讓肌肉支撐身體的整個骨架，使體態更完美、曲線更漂亮哦。

再也不擔心胸部下垂啦~

躺姿脊椎扭轉合併胸肌內收動作

通過胸大肌與胸小肌的內收來集中乳房，並通過腹部的扭轉，進行減少腰圍的訓練。

預備器材：2個600mL裝水或裝沙子的礦泉水瓶。

應用芭蕾手部導引身體流動

通過延展胸部與背部的線條，將乳房順地心引力託高。

預備器材：厚抱枕或哺乳枕。

改良式伏地挺身

訓練胸肌，集中支撐乳房。

溫馨小貼士

腫麼樣，是不是很簡單？躺著就能瘦，頂多動幾下，這才是小編的終極願望呀~各位辣媽可以暢所欲言，說說你當年瘦身的那些事兒啦~