孕期吃水果也要控制糖分嗎 如何選擇孕婦甜食
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
偶爾一份甜食讓繁忙的壓力稍獲紓解,也讓心情微微放鬆,身懷六甲的孕媽咪隨著食慾逐漸變好,對於甜食若無特別防範,很容易就攝取了太多的糖分而不自知!在懷孕的時候很多的孕媽媽看到甜品店真的是走不動的感覺,其實孕期吃甜也要控制,下面本站的小編為大家分享孕期吃水果也要控制糖分嗎,如何選擇孕婦甜食大家一起來看吧。
避免攝取過多糖分高的水果。孕期體重控制得宜,對媽咪有許多好處,除了可幫助順利生產、減少水腫狀況與減輕孕期不適外,對於降低妊娠毒血症與妊娠糖尿病的併發機率也有正面影響。
此外,若體重增加太快,孕媽咪身體關節與肌肉的負荷會突然增加,若加上平時沒有運動習慣、肌耐力不夠,媽咪就很容易會因此感到腰痠背痛。而孕期飲食中,糖分的攝取常是體重管理的關鍵部分,其實只要掌握基本原則,就能避免許多不必要的熱量往身上堆積。
水果雖含有許多礦物質、維生素、抗氧化物與纖維質,但其中的糖分(果糖及葡萄糖、蔗糖等)也容易讓血糖升高,因此,建議孕媽咪可以多元攝取不同的水果種類,並注意避免攝取過多糖分高的水果,例如,其中糖分較低的水果,包含:蘋果、柑橘類或莓果類水果,糖分較高的水果,如香蕉、菠蘿與西瓜等。
歡吃零食的孕媽咪,在控制糖分攝取時,除了避免精製食品外,愛玉、仙草、蒟蒻或堅果,也是很好的選擇,孕媽咪可根據包裝食品的營養標示內容標明「含糖量」,辨明產品本身是否含有糖分,並以低糖分的產品為選購目標。
糖的種類繁多,也有許多不同的別稱,無論是標榜「天然」或「不含糖」,都可能還是有糖分的存在,孕媽咪可認明成分標示,小心選購,若含有以下成分則表示為含糖商品:龍舌蘭糖漿、糙米糖漿、紅糖、蔗糖、焦糖、玉米糖漿、固體玉米糖漿、紅棗糖漿、右旋糖、濃縮果汁、蜂蜜、轉化糖、乳糖、麥芽糖、米糖漿、甜化角豆莢粉及分離砂糖等。
甜食的取用上,也可慢慢將全糖的用量調整為半糖或微糖,逐漸訓練自己的味蕾,讓嗜甜的習慣能夠逐漸改善。
孕期如何控制血糖
如何選擇孕婦護膚品
孕晚期如何控制雙頂徑
孕期高血糖怎麼控制飲食
孕婦如何選擇胸罩
dha孕婦吃了有什麼好處 孕婦應該如何選擇DHA製劑
孕婦如何選擇內衣褲
孕婦如何選擇潤脣膏
孕婦如何選擇護膚品
如何選擇孕婦鈣片
孕期如何控制體重增長
孕期如何合理控制體重
孕中後期如何控制體重
如何選擇孕婦護膚品
孕婦如何減肥控制體重
孕期如何控制體重
肥胖孕婦如何控制體重
孕期血糖高怎樣控制飲食
如何選擇孕婦冬裝
孕期糖尿病怎樣控制飲食
孕婦該如何控制體重
孕晚期如何控制體重
孕婦如何選擇護膚品
孕婦如何選擇護膚品
孕婦如何選擇鈣產品
胖孕婦如何控制體重
孕婦如何選擇衣物
水果乾適合減肥期間吃嗎 如何選擇水果乾
孕婦如何控制體重瘋長
孕後期如何控制體重