孕早期吃什麼對胎兒的心臟好 孕早期食物推薦
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孕早期吃什麼決定這胎兒生長髮育的關鍵,準媽媽孕早期的營養對胎寶寶心臟的發育起著關鍵性的作用。那麼,準媽媽此時吃什麼對胎寶寶心臟發育好呢?下面小編就 來和大家說一說
營養對胎寶寶心臟的發育起著關鍵性的作用。由於孕早期孕婦會有噁心、嘔吐等早孕反應,會嚴重地影響進食,從而影響各種營養的攝入,對心臟發育很不利。所以準媽媽應儘量調整,儘量多進食,可少吃多餐,尤其注意對心臟發育有利的一些營養素的攝入,比如必需脂肪酸、多種維生素和礦物質。
胎寶寶心臟的發育歷程
一個普通人的心臟,相當於自己的拳頭大小。而胎兒發育在第四周開始出現心臟,到第六週開始劃分心室,並進行有規律的跳動及開始供血,心臟的雛形已經形成,第七週心臟已經分好左右心室,每分鐘大約跳150下,大約在孕17周時心臟發育基本完成,第18周可以聽到胎心音。
利於胎寶心臟發育的食物
胎兒所需的營養,會直接從母體獲得,所以準媽媽除了要攝入各種礦物質和營養素之外,在心臟發育關鍵時期,要避免一切可能導致發育畸形的傷害,比如服用某些藥物、接觸放射線以及其它物理的化學的有害物質。
準媽媽能通過均衡的飲食獲得足夠量的心臟健康營養素,均衡的飲食應該包括各種穀物,比如大小米、燕麥、玉米、黑米等;蔬菜類,比如菠菜、胡蘿蔔、土豆、西蘭花等;水果類,比如蘋果,香蕉、犁、桃等;肉蛋類,比如瘦肉、魚肉、雞肉、雞蛋等;堅果類、奶類。
每天2杯牛奶:牛奶中含有豐富的鈣。孕期需鈣量為800-1200毫克,孕早期800毫克左右,隨著胎兒的增大,鈣需求也會加大,孕晚期每日攝入1200毫克鈣最佳。每天從2杯牛奶中可獲得500毫克左右的鈣。
腰果適當吃幾顆:每天還應該從食物中獲得至少1毫克的銅,含有銅的食物有腰果、雲豆和蟹肉。
每天喝碗燕麥粥也不賴:硫胺素每天大約需要1.4毫克,你可以吃一些含有硫胺素的食物,如燕麥、豌豆和大多數的肉類產品。不利於胎寶心臟發育的食物
1、除了要增加利於心臟健康的食物的攝入量,你也要儘量減少吃不健康的食物。首先,你要限制脂肪攝入量,它應該低於你每天熱量總值的30%。此外,膽固醇和鈉的攝入量,每
2、應該分別低於300毫克和3000毫克。
食物新增劑(味精)對胎兒的發育可能也有一些未知的副作用,準媽媽也儘量不要吃!
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