生理期痛經是什麼原因導致的？6種方法可以避免痛經

痛經在我們日常的生活當中是一種常見的情況，它也會對女性有嚴重的影響，我們要清楚它出現的原因，而且也要在生活當中進行預防，特別是要注意生活習慣。

痛經是怎麼造成的

1、原發性：有一半的婦女都有痛經，但他們都有原發性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經不舒服，比如下腹痛是正常的生理現象，每個人來月經都不舒服，只是每個人都感覺不一樣。也就是說，痛經影響正常生活是一種疾病。

2、子宮發育不良:子宮發育不良容易合併血液供給異常，子宮缺血、缺氧引起生理痛。

3、身體虛弱:腹部上部肌肉群具有支援腹腔內器官的作用，如果這部分肌肉群發育不健全，支援器官的作用較差，器官重量的牽引會產生疼痛。

4、精神緊張：一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。輕微的不適也會感到疼痛，而且精神越緊張越痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重。

5、子宮內膜異位症:與原發性痛經症狀非常相似。患者有性痛經和內膜異位症家族史(母親或姐妹中有患者)，應儘早進行腹腔鏡檢查明確診斷，儘快進行保守手術治療，儲存生育能力。

6、經血流通不暢：該原因常見於初潮後幾年的少女。這是因為子宮尚未發育成熟，子宮口過於狹窄致使經血不能順利流出。此時子宮會強烈收縮迫使經血排出。伴隨著收縮會感到強烈的疼痛。由此引起的痛經發育成熟，婚後、產後緩和。如果實在難以忍受疼痛，可以考慮使用止痛藥或中藥。

7、前列腺素分泌過多:子宮內膜分泌的前列腺素有促進子宮收縮的作用。分泌過多容易引起痛經。現在很多止痛藥都有抑制前列腺素分泌的作用。但是，也有對止痛藥有抵抗效果的女性朋友，建議這樣的女性尋找適合自己的止痛藥，以備不時之需。

生理痛的預防

1、飲食平衡:減肥不能忽視正餐，吃太多甜食和鹹食。健康的飲食不能消除痛經，但對改善全身健康狀況有很好的效果。避免過甜或過鹹的垃圾食品，腹脹和行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，儘量少吃。

2、避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中含有的咖啡因可能會使人神經緊張，引起月經期間的不適。因此，應避免咖啡鹼。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小腸。

3、禁酒:如果女性在月經期間容易浮腫，酒精會加重這個問題。不要喝酒。如果不能喝的話，必須限制在1~2杯酒之間。

4、不使用利尿劑:很多女性認為利尿劑可以減輕月經腫脹的不適，但實際上利尿劑會排出重要的礦物質和水分。女性可以減少攝取鹽和酒精等，使水分滯留在體內。

5、適當運動：尤其在月經來臨前夕，女性可以散散步或進行其它適度的運動，這樣月經來潮時不適感會減輕。

6、注意保溫:抽搐和充血的骨盆部位要做保溫工作，日常儘量不穿背衣，保持腰、腹、腳的溫度。