隨意漫步的樂趣是無限的
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散步(適合3~6歲的孩子)是適合全家人一起參加的活動,每個人都可以享受。當然,你也可以專門安排時間與孩子單獨散步。
首先,必須為兒童散步活動制定程式。每次確定散步距離時,都要充分考慮嬰兒的年齡和適應性。程式應分為幾個階段,每5分鐘停止一次。在第一階段裡做一些輕鬆的活動,使身體得到舒展;第二個階段裡可以做一些跳躍運動;在接下來的幾個階段裡,你可以做些下蹲、起立的動作。如果你正好帶著你的孩子去兒童遊戲中心散步,你可以讓他嘗試體重上升和單槓的感覺。當然,你必須依靠他。還可以找一段樓梯讓孩子跑上跑下,或是去爬爬你居住地的附近的小山(如果你們那裡有的話)。在街沿邊,不妨試著與孩子一起練練小腿,方法很簡單:用兩隻腳的前半部分支撐身體,腳跟騰空,做提升、下降運動。
在散步的最後階段,可以帶著孩子回到舒展的運動。現在你和孩子的肌肉都變熱了,所以需要比剛才提到的第一階段長的運動。
就像前文說的那樣,在整個散步過程中,保持清晰的節奏,每隔一段時間停做前面提到的活動。特別要記住的是,從頭到尾要舒適地說話。運動不順利的話,連話都說不出來的話,必須放慢步伐。這樣的散步可以讓孩子和你的身體得到鍛鍊,讓你和孩子之間更加親近,給你們帶來很多樂趣,還可以讓孩子熟悉自己家周圍的環境,真的是一舉數得,真的很棒!
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