失眠時為什麼總想上廁所? 不想經常起夜怎麼辦?
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當你失眠時,你會發現你會小便,總是想上廁所,這也會導致你睡眠不好。為什麼你失眠時總是想上廁所?如果你不想經常起床怎麼辦?
失眠時為什麼總想上廁所?造成這種情況的原因不是腎臟有問題,而是失眠,導致調節利尿的激素分泌紊亂。
人體的血液一直在迴圈。當它流過腎臟時,它會被腎小球過濾形成原尿。原尿不含血細胞和大分子蛋白,其餘成分與血漿相同,含有大量對人體有用的物質。因此,當原尿流經腎小管時,大部分水、無機鹽、葡萄糖等物質會被吸收回血液。
夜間人體睡眠時,大腦會分泌抗利尿激素(ADH),會增強腎小管的重吸收能力,使尿液濃縮,可以減少排尿次數,避免影響睡眠。因此,由於夜間尿液極度濃縮,晨尿顏色較深,泡沫較多。
抗利尿激素(抗利尿激素)ADH)由大腦垂體後葉分泌,由獨立神經調節。當人類失眠時,絕大多數原因是由焦慮、緊張、抑鬱引起的,會刺激獨立神經,使ADH分泌減少,使腎小管重吸收功能減弱,尿液濃度不足,排尿增加。
此外,排尿增加會加重失眠,引起更嚴重的焦慮,形成惡性迴圈。因此,當失眠時,尿量由大腦控制。然而,有些人的多尿也可能是由於泌尿系統感染、腎功能減退或男性前列腺增生,需要及時就醫進一步治療。
不想經常起夜怎麼辦?促進入睡的簡單方法是調整你的呼吸。當人們醒來時,吸氣時間與呼氣時間相似,但在睡眠時,吸氣時間長,呼氣時間短。我們也可以模仿這種呼吸狀態,告訴我們的大腦身體睡著了,這有助於入睡。
如果不想經常上廁所,可以參考以下方法:
首先,當然,睡前要有足夠的儀式感,放好手機,少喝水,排尿體內的尿液。
白天多喝水排尿,沖走尿道內的有害細菌。
儘量清淡飲食,避免辛辣、油膩、菸酒,避免尿道炎症加重。
儘量避免性生活,減少泌尿生殖道充血,引起相互感染。
偶爾頻繁的夜尿可能是由於暫時的身體不適,但如果是長期的,你真的應該保持警惕。如果經過一段時間的觀察和調節,尿頻的情況無法減少,或者去普通醫院做檢查。
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