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合理的運動量是保證身體快速消耗脂肪的關鍵,那麼跪式俯臥撐需要多大的運動量才能達到減肥效果呢?其實MM們過於注重跪式俯臥撐的標準運動量並非明智的做法,只有根據自己的實際情況,同時結合標準運動量,才能給自己設計出一套合理的運動方案哦。
一般而言,跪式俯臥撐可以一天4組,每組20個,同時每組間休息1分鐘。如果這樣的運動量MM們達不到,沒關係,你可以適當減輕任務,但絕不能停止進步哦!只有在身體能夠承受的範圍內,運動量逐漸增加,才能達到理性的減肉效果!
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