糖尿病人適合吃什麼水果 糖尿病人代餐可以吃什麼
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對於血糖高患者而言,想要最大限度穩定病情、避免血糖失控,就一定要遵照醫囑控制飲食,含糖量高的水果和食物就不要吃了。那麼糖尿病人適合吃什麼水果?糖尿病人代餐可以吃什麼?下面本站小編帶來介紹。
1、櫻桃
櫻桃是一種糖含量相對較低的水果,有一定的降糖作用。
2、聖女果
聖女果的維生素含量很高,基本不含糖,對血糖波動的影響幾乎爲0。
3、楊梅
春天可以吃一些楊梅,可以止咳祛痰,降低血糖。
4、橙子
橙子的味道又酸又甜,富含抗氧化劑,能提高新陳代謝率,降低血糖。
5、柚子
葡萄柚含糖量很低,其新鮮果汁含有胰島素樣成分,能降低血糖,保護心腦血管。
6、桃子
桃子富含果糖,甜度高,但含糖量低。糖尿病患者少吃桃子對身體非常有益。
7、蘋果
蘋果富含果膠,能降低體內膽固醇含量,減少血糖波動。
8、梨
梨是一種升糖指數很低的水果。經常吃梨有助於控制二型糖尿病。
9、石榴
糖尿病患者可以吃一些石榴來控制血糖。
10、藍莓
藍莓具有良好的抗氧化作用,富含花青素和維生素,有助於控制血糖。
代餐飽腹食品指可以取代正餐的食物,常用代餐食品有代餐粉、代餐餅乾、代餐粥等。糖尿病人可以適當進食低糖、低碳水化合物、高纖維、低脂肪、低熱量,以及飽腹感較強的代餐食品。
1、代餐粉:多由豆類、果蔬、穀類等成分構成,膳食纖維含量較多,飽腹感較強並且易於沖泡,適合糖尿病人食用;
2、代餐餅乾:主要由小麥麪粉、麩皮、粗纖維組成,部分代餐餅乾中會添加糖分,糖尿病人應選擇未添加糖分的代餐餅乾;
3、代餐粥:常見代餐粥有無糖燕麥粥,富含膳食纖維,也是熱量低、飽腹感較強的食物。
雖然代餐一般不會使血糖升高,但是不建議長期只食用代餐,否則可能會導致營養不均衡,出現營養不良的現象。糖尿病人的飲食,應該葷菜、素菜、粗糧、細糧搭配食用,既能夠保證營養平衡,又能增加飽腹感,對於控制病情有利。
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