晚上出汗睡不着怎麼辦

炎炎夏日，爲了能在晚上睡個好覺，怕熱的朋友紛紛鋪上涼蓆，開起空調。本以爲可以一夜安心睡到天亮，誰知半夜還是輾轉反側，自己睡不着還可能影響身邊伴侶的睡眠。即使吹着空調或者電扇，居然還大汗淋漓甚至出汗出得像下雨一樣，那麼這個時候該怎麼辦呢？

晚上出汗睡不着怎麼辦

1、如果是中年女性出現此類問題，考慮是更年期引起的潮熱手足出汗乏力。一般女性更年期時，會由於性激素含量的減少而導致的一系列精神及軀體表現，如焦慮、抑鬱和睡眠障礙等。如果這種情況症狀較輕，可採用心理諮詢及保健措施，不需要藥物治療。可以嘗試用熱水泡腳，喝點牛奶，多吃豆製品，及含有豐富維生素的水果。每天晚上用手心搓腳心數百次（相當於按摩勞宮、涌泉穴）進行緩解。

2、如果是中年男性出現此類問題，考慮是腎陰虛。飲食上可以吃點甲魚、枸杞子、木耳，或者食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣、栗子、甲魚、文蛤、豬腰等。

3、如果年輕人在運動後晚上還持續出汗無法入睡，可以服用一些維生素，避免咖啡濃茶，睡前聽些舒緩的音樂放鬆精神。

晚上不出汗但是也睡不着怎麼辦

1、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。

2、保持樂觀,知足長樂的良好心態。對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

3、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡眠節律。

不管是什麼原因引起的晚上睡不着對於每個人來說都十分痛苦，因爲睡眠是我們調節生理機能緩解疲勞的重要且有效的方式。對於男性朋友，一夜失眠會讓第二天的工作狀態盡失。而對於女性朋友，失眠不僅會造成身體的種種不適還會讓容顏憔悴。希望深受失眠困擾的朋友能早日找到病因，開心地享受一夜酣眠。