晚上老睡不着要怎麼辦
本文已影響2.75K人
白天忙了一整天，晚上回到家之後想躺在牀上好好的睡覺。只要晚上休息好了，這樣精力纔會更加充沛的。可是有些人就比較煩惱了，本身白天就很累了，可晚上還是老睡不着。那晚上老睡不着要怎麼辦呢？
1.熱水泡腳
可以用熱水泡泡腳，然後再睡覺。工作了一整天，會感覺整個身體都非常的疲憊。用熱水泡泡腳，不僅能夠緩解身體上的疲勞感，會讓整個身體都特別的輕鬆。在睡覺之前用熱水泡泡腳，自己整個人也會十分的舒適，也更有利於睡覺。
2.放空腦袋
睡覺之前不要讓腦袋裏想太多的事情。要把自己腦袋放空下來，不要被任何的事物所影響。一旦自己的腦子裏不想任何的事情，就會發現睡覺也沒有那麼困難。畢竟現在生活壓力那麼大，所以有的人在睡覺之前還會反覆想很多事情。這一點是大忌，一定要注意。
有些人喜歡開着燈睡覺，總認爲這樣纔會更有安全感。開着燈睡覺是一個很不好的習慣，是不利於自己有一個好的睡眠質量的。睡覺之前也不要吃太多食物，晚飯吃個7分飽就可以了。
