吃核桃可以補充dha嗎
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經常聽老一輩的人說吃核桃能補大腦，很多媽媽就會買很多的核桃給孩子吃，希望孩子吃核桃後能更加的聰明。有些人還說核桃裏有dha，吃了後能補dha。但是對於這些說法有些媽媽是半信半疑。那麼，吃核桃可以補充dha嗎？
吃核桃不能直接補充dha，因爲核桃中並不含DHA，含有的是亞麻酸。而亞麻酸可以在人體消化合成的作用下轉變成人體所需要的DHA，因此只能間接的補充DHA。而且這個轉變過程是很緩慢的，轉化率也是非常低的，所以單吃核桃只能補充少量的DHA。不過核桃等其他堅果本身含有的營養是很豐富的，所以適量的給寶寶吃點也很好，雖然補充的DHA只是一小部分，但是能補充很多其他的營養物質。
DHA有助寶寶大腦發育，所以在平常媽媽可以多給寶寶吃點魚，因爲魚中還含有的DHA是很高的，能夠基本保證寶寶身體所需要的DHA。不過雖然DHA對寶寶大腦發育好，但是也不能補的太多了，如果補充的太多，會給身體帶來很大的負擔的，甚至會對身體有害。因此要適量的補充dha。
