寶寶缺鹽什麼症狀 寶寶多大可以吃鹽
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寶寶缺鹽什麼症狀 寶寶多大可以吃鹽。很多媽媽都知道嬰兒1歲以內不建議主動加食鹽,而是吃原味食物,但是有人還是擔心寶寶會缺鹽,那麼寶寶多大可以吃鹽呢,下面本站的小編就來說說:寶寶缺鹽什麼症狀 寶寶多大可以吃鹽。
其實我們常常說的“鹽”,就是NaCl,真正要警惕的是其中的Na元素。鈉元素是人體必需的元素之一,是機體重要的電解質。所以寶寶缺鹽其實就是寶寶缺鈉這個微量元素。
1)口渴,頭暈,乏力,譫妄,神志淡漠,反應遲鈍,嗜睡,昏迷。
2)厭食,噁心,嘔吐,腹脹。
3)尿少,甚至無尿。
4)皮膚彈性減低,口脣和皮膚乾燥,眼窩凹陷。
5)淺靜脈萎陷,心率加快,血壓下降。
“1歲以下不吃鹽,1歲以上少吃鹽”是醫學界給媽媽們的建議。可是仍會引起許多人的不解,特別是老年人,他們會疑問:孩子不吃鹽不會缺東西嗎?主要指的是缺鈉和缺碘。缺鈉會造成口渴,頭暈,乏力,反應遲鈍,嗜睡,厭食,尿少和口脣和皮膚乾燥等問題。而缺碘則可導致克汀病,表現爲智力低下,語言和運動障礙。
食鹽和鈉的換算關係是:鈉(g)*2.54=食鹽(g)。
如果我們需要100mg鈉,就等於需要254mg食鹽。
食鹽(mg)*0.393=鈉(mg)
比如給寶寶吃了100mg食鹽,實際上等於攝入了39.3mg鈉元素
1歲以前不需要特意加鹽
嬰兒1歲以內不建議主動加食鹽,而是吃原味食物,這是《中國居民膳食指南》和很多國外的膳食指南都提出過的建議。對於6-12個月的嬰兒來說,每天需要350毫克(mg)的鈉。而鈉的攝取不僅僅從食鹽而來,奶類以及很多其他寶寶常吃的輔食中都含有鈉。自己做輔食的情況下,不主動加鹽的食物完全能滿足寶寶對於鈉的需求,過早添加鹽反而會增加腎臟負擔。另外,給寶寶購買輔食、零食時一定要注意選擇低鈉低鹽、低糖或無糖的產品。
1-3歲如有需要適當添加
1-3歲的寶寶每天需要700毫克鈉(相當於1.8g食鹽),比6-12月大嬰兒多350毫克。但是減去食材本身的鈉含量,需要添加的食鹽少之又少。所以讓孩子吃不加鹽的食物的同時,可以適當、循序漸進地嘗試大人的食物。當然大人食物也要遵循少油少鹽的健康準則。如果因爲口味清淡影響了孩子的食慾,也可以在孩子的食物中適當加一點點鹽。添加的量最好在1g以下。
4-6歲每天1-2g
4-6歲孩子每天大約需要900mg的鈉(相當於2.3g食鹽),除了食物本身含有的鈉,每天攝取1-2克食鹽就夠了。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5g食鹽。
那麼在1-3歲整個階段,我們不再強調完全不吃鹽,而是可以少吃鹽,但因爲幼兒時期的“重口味”會對一生的飲食習慣有巨大的影響,由於現在餐館和加工食品的豐富,餐館和加工的食物中往往有大量的鹽,成年人整體攝入鈉的量超過了需求的1.8倍,是中老年高血壓等心血管疾病的重要原因之一。所以從幼年開始培養“少鹽”的飲食習慣是非常必要的。我在和很多媽媽的交流過程中,常常碰到,1歲以後,寶寶接觸的食物越來越多,口味越來越挑剔,不加一些“可口”的調味品,比如番茄醬,蝦皮粉,醬油等等,寶寶就是個吃飯困難戶,大家常說的餓飯也不管用,雖然經常聽見宣傳說“少”加鹽,但還是不知道“少到多少纔算是真正的少加鹽呢”?
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