產後哺乳吃什麼奶水多 食療解決產後沒乳問題
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產後的女性都會開始進行母乳餵養,但每個人的情況不同,有不少女性都因爲自己的原因沒有產出奶,可以通過食療來產奶,在哺乳期間,吃什麼可以讓奶水變多呢。
最好是能夠吃一些有產乳、通乳效果的食物,比方說豬蹄、羊肉、鯽魚、鯉魚、黑芝麻、紅小豆、花生、茭白、蝦子、鹿肉、章魚、無花果、小茴香等。要吃一些熱量多的食物,這樣子才能夠確保體內有着充足的蛋白質、脂肪、鐵、維生素,這類食物有雞肉、豬肝、豬心及各種新鮮蔬菜。
不要吃比較性寒的食物,比方說柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺螄等。千萬不能飲酒、濃茶、咖啡。
要吃一些比較容易消化的軟性食物,同時要多喝湯。不要吃太有刺激性的食物,如蔥、蒜、花椒、辣椒、芥末等。
花生粥
食材:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
製作方法:先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後,加入紅糖即可食用。
功效:通草性味甘淡涼,入肺胃經,能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子,性味苦平,二藥合用治療奶水不足,療效更佳。
蝦米粥
食材:蝦米30克,粳米100克。
製作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。
功效:粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認爲,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後奶水不多者宜經常食用。
歸芪鯽魚湯
原料:鯽魚250克,黃芪15克,當歸10克,植物油、鹽、味精各適量。
做法:先把鯽魚殺好,洗好,然後在兩側魚身上各劃兩刀;把當歸、黃芪放到水中用大火煮,等到大火燒沸後轉小火煎煮,煮到水剩一半後關掉,留藥汁備用;下入鯽魚略燉,加入調味料就可以了。
功效:鯽魚能夠催乳,當歸和黃芪都是非常好的補品。所以這個食物有着補益氣血、生乳的作用,在生完孩子以後感覺到體虛、缺乳的女性可以多吃一些。乳汁比較少的人,可以在食用的時候去掉黃芪、當歸。
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