孕婦補鐵補多長時間?有哪些補鐵的方法?
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鐵元素是一種常見的微量元素,而且是人體必須的微量元素。如果體內缺鐵的話是很容易導致缺鐵性貧血的。尤其是孕婦更容易缺鐵,如果孕婦缺鐵的話,不僅會危害自身健康,還會影響胎兒的生長髮育。那麼,孕婦補鐵補多長時間呢?
孕婦補鐵多久?
關於孕婦補鐵的時間,一般建議從剛開始懷孕時就要補鐵,直至整個孕期結束。因爲孕婦容易缺鐵,尤其是胎兒越來越大的時候。如果孕婦缺鐵,不僅容易患缺鐵性貧血,還會影響胎兒的生長髮育,所以孕婦缺鐵會影響孕婦和胎兒的健康。如果是母乳餵養的胎兒,建議母親朋友在哺乳期適當補充鐵,以免降低母乳營養,影響嬰兒的生長髮育。
補鐵的方法有很多。首先,建議通過飲食補鐵,如豬肝、豬血、雞肝、鵝肝、鴨肝、櫻桃、菠菜、黑木耳等。建議孕婦經常食用上述食物,可有效預防缺鐵性貧血。其次,服用補鐵劑補血,補血效果立竿見影。需要注意的是,服用補鐵劑時,不要與含鈣量高的食物一起食用,以免影響鐵的吸收。孕婦補鐵時,建議多吃含維生素c的食物,能促進鐵的吸收。
孕婦補鐵食譜
咖喱牛肉
原料:牛肉500克,土豆150克,咖喱5克,食油、醬油、鹽、蔥姜適量。
做法:
1.先將牛肉切成絲,加入團粉、醬油、料酒醃製;土豆洗淨後去皮切絲。
2.油鍋加熱,炒蔥姜,然後加入牛肉絲炒,再加入土豆絲,再加入醬油、鹽、咖喱粉,最後用旺火炒幾下。
營養提示:咖喱牛肉富含鐵和維生素B2、煙酸等營養物質,也是孕婦補鐵的較佳食物。
鮮蝦炒海帶
原料:海帶50克,蝦30克,蔥薑蒜少,醬油、醋、水、鹽、糖、芝麻油適量。
做法:
營養提示:蝦也是含鐵食品之一,海帶不僅有助於補鐵,還能及時補碘,預防甲狀腺腫等疾病。
2.然後在鍋前滴幾滴芝麻油,最後撒上蔥花。
1.先將蒜、姜炒香,再加入海帶、蝦,再加入醬油、醋、水、糖、鹽等調料炒熟。
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