避免子宮性不孕有五招 兩式瑜伽動作保護子宮
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子宮不孕是女性常見的不孕症,而子宮不孕往往會給患者的心理帶來很大的壓力,同時也會影響患者夫妻關係。因此,如何預防子宮性不孕成爲女性朋友們關注的焦點。針對這些現象,我們將介紹五種預防子宮不孕的方法。
1、避免不潔性生活是預防子宮性不孕的措施之一。性生活不衛生,細菌容易進入子宮腔,子宮內膜感染,引起子宮性不育。
2、性生活紊亂會導致不孕。因此,應避免過早開始性生活,防止性生活放縱,避免宮頸糜爛或宮頸癌,影響女性健康,導致女性不孕。
3、月經期間千萬不要做愛。月經期間女性體內抵抗力弱,性生活容易引起宮腔感染,受精子刺激引起抗體。另外,生理日日的性生活中經血逆流,容易形成子宮內膜異位,這些情況會導致不育。
4、隨時注意內分泌和新陳代謝。特別是青春期和剛成年的女性,此時內分泌對身體的影響非常大。
5、應避免多次懷孕。因爲懷孕會給子宮帶來風險。如果懷孕超過3次,子宮的患病率就會增加。此外,必須避免重複人流。重複人流會使子宮內膜變薄,容易引起骨盤炎、輸卵管堵塞等不育。
兩式瑜伽動作可以保護子宮
爲什麼瑜伽可以保護子宮?
專家表示,瑜伽運動可以平衡子宮代謝,促進子宮血液循環,預防子宮性不孕。例如蹲式、貓式等,提高子宮功能,保護卵巢。同時促進雌激素的分泌,延緩女性老化,保持青春。堅持正確的瑜伽姿勢,配合流暢的呼吸,也能活化脊柱。
保護子宮的第一式蹲下式:
1、站立,雙腳肩寬,腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度,雙膝向體側平開,雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊,身體重心垂直下降,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。膝蓋約60度,稍微保持一下,膝蓋逐漸恢復伸展。彎曲膝蓋,大腿與地面平行,膝蓋垂直於小腿脛骨,體重垂直,臀部肌肉稍緊,稍微下降保持,再次恢復站立。
2、重複整個動作。
保護子宮的第二型貓式:
1、膝蓋跪下,膝蓋和臀部一樣寬,小腿和腳底緊貼地面,腳板朝天。俯視前,挺直腰背,注意大腿和小腿和軀幹直角,使軀幹與地面平行。雙手掌按在地上,放在肩膀下面的中央位置,手臂垂直,與地面直角,同時與肩膀寬度相同。指尖指向前方。
2、吸氣的同時,慢慢擡起骨盆,腰向下微曲,形成弧線。看前方,垂下肩膀,保持頸椎和脊椎一直連接,不要過度擡頭。
3、呼氣的同時,慢慢地把背部向上拱起,把臉向下移動,視線向大腿的位置展望,直到感覺背部伸展。配合呼吸,重複以上動作6到10次。
4、動作變化:完成步驟3後,再次伸直腰背,同時擡起右腳向後劃,直到與背部水平位置,腳底劃直,左手向前伸展。擡起頭,向前看,向後伸展。伸直的手和腳與地面平行。
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