什麼體重會更長壽?符合這個標準很開心
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據瞭解,一個人的體重與他的健康密切相關。一般來說,過度瘦人的抵抗力會明顯下降,容易患上各種疾病。肥胖過度的人,身體負擔加重,體內脂肪物質堆積,同樣對身體健康不利,而且很多慢性疾病多出現在肥胖的人身上。因此,平時需要合理控制體重。只有這樣,體重才能保持在合理的範圍內,最大限度地促進健康。那麼,一個人的體重在什麼範圍內保持健康和長壽呢?
什麼體重才能更長壽?
爲了保持健康和長壽,體重必須保持在標準體重範圍內。標準體重是反映和測量人體健康狀況的重要標誌之一,肥胖和瘦身對自己的健康不利。此外,從形象和美觀的角度來看,標準體重會給人一種舒適感。因此,爲了保持健康和長壽,體重應保持在標準體重範圍內。
標準體重可以用BMI指數得到,人體體重公斤數除以高米數平方得到的數字是BMI指數。一般BMI指數在18.5以上,在24以下,表示健康,體重在正常範圍內,這就是標準體重。
如何保持標準體重?
1、合理控制好飲食
生活中,想要有效維持正常的體重,需要注意飲食的均衡。然而,有些人選擇食物或偏食,這很容易導致過度肥胖或過度瘦身。因此,平時從飲食方面開始,培養健康規律的飲食,需要充分補充各種營養要素,有效維持正常體重。
2、適當多運動
要想把體重控制在合理的範圍內,就需要堅持適當的運動。但是,現在很多人都有久坐不動的情況。長時間坐着的話,身體幾乎沒有運動量,容易堆積脂肪物質,過度肥胖。因此,有必要通過合理的運動促進體內多餘脂肪的燃燒,同時提高抵抗力。總之,爲了保持健康的身體和均勻的身體,努力運動是王道。
3、保證充足的睡眠
爲了維持正常的體重,需要保持良好的睡眠。現在很多人熬夜失眠,睡眠不足,容易增加身體負擔,內分泌失調,容易發胖。所以平時需要保證合理規律的睡眠。
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