絕經到了怎麼辦？吃飯時最好注意這六點

女性在更年期經常會發現自己的身體狀況已經大不如前，這時候的女性不僅容易生病，還經常會被頭暈、失眠、心悸、情緒暴躁等問題所困擾。爲了擺脫更年期的各種煩惱，不僅要積極調節自己的心理狀態，還要注意更年期的日常飲食。

女性更年期間，日常飲食應注意哪些方面？

1、注意補血

隨着各組織器官功能的退化，許多處於更年期的女性容易出現貧血等一系列的問題。因此，更年期女性羣體在日常飲食上需注意補血，具有健脾、益氣、補血作用的紅棗、桂圓、赤豆、糯米可適當食用。

2、限制鹽攝取量

更年期女性容易出現水鹽代謝紊亂的問題，容易出現水量滯留，身體浮腫。因此，在日常生活中更年期的女性要注意限制鹽的攝入量，不要長時間吃含鹽量高的食物。

3、不吃甜食

更年期女性脂肪代謝和血糖代謝受體內激素的影響而紊亂，稍有不慎容易發生血脂血糖值的上升，危害更年期女性心腦血管健康。因此，更年期婦女應儘量少吃甜食，防止血脂血糖值上升，危害人體健康。

4、保證足量鈣的攝取

更年期女性體內骨鈣含量逐漸下降，容易引起骨質疏鬆症等疾病。因此，在日常飲食中，更年期婦女應注意足夠的鈣攝入。在日常生活中，可以通過飲用酸奶、牛奶、豆製品等含鈣量高的食品進行鈣的補充，必要時可以通過服用鈣的補充劑等方法補充鈣。

5、嚴格控制油脂攝取

更年期女性因雌激素水平下降，身體內調節血脂的功能在一定程度上減弱。此時，作爲六大營養素之一的油脂攝取過多的話，更年期的女性會出現高脂血症狀，危害健康。

6、保持蛋白攝取

更年期卵巢功能有一定程度的退化，體內雌激素水平也有所下降，組織器官功能在身體發生的這些變化中也有明顯的衰退。爲了減緩這種衰退過程的發展，更年期婦女必須注意保持適量蛋白質的攝取。

作爲女性的重要特殊時期，更年期階段能否順利度過對女性來說很重要。女性到了更年期，不僅要注意身體荷爾蒙的變化和情緒的穩定，還要注意營養的補充，合理的飲食對女性順利度過更年期有非常重要的作用。