女性更年期的最大年齡是57歲嗎?六大祕訣避免早日絕經 永遠駐留青春
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相信每個女人都希望自己青春永駐,承擔歲月的破壞,留下最美麗的臉,永遠充滿年輕的活力。但遺憾的是,這種想法往往只存在於理想中,隨着年齡的增長,女性經歷絕經後卵巢功能下降,卵細胞枯竭,卵細胞不足以產生足夠的雌激素,老化的步伐也加快。
關於閉經的年齡,你正確知道嗎?
關於閉經的年齡,根據《中國城市女性閉經年齡的影響因素調查》,自然閉經人平均閉經年齡爲48.72±3.51歲,其中最大年齡爲57.14歲,最小年齡爲33.93歲。更年期爲3.83±3.47年,其中最短1年,最長20年。
不同國家的平均閉經年齡也各不相同,其中美國51.3歲,澳大利亞51歲,日本50.5歲,土耳其47.8歲,馬來西亞50.5歲。
閉經後,一定會老得快嗎?
經常聽到的一種說法是,閉經會提前老化,確實,女性閉經後,在心理和生理上會發生很大變化,所以感覺自己老化了,這種心理作用也有一定的影響。
實際上,更年期是否真的老得快,因人而異,雌激素下降時,皮膚鬆弛、斑點、皺紋等增加,神經系統異常,容易發脾氣,骨質疏鬆症、失眠、糖尿病、泌尿生殖道異常、心血管問題等
當然,也有沒有明顯老化的女性,因此外觀老化實際上受到很多因素的影響,不僅僅是一方面。
閉經過早,不想保持健康的生活
1、保持休息規律
每天必須保證充分的睡眠時間,熬夜的影響下,重要的器官可能不能休息,內分泌水平變動。因此,建議晚上10點前應該睡覺休息,儘量避免熬夜。
2、調節自己的飲食結構
重視飲食健康,建議適當多吃新鮮蔬菜水果,其中含有很多抗氧化因子,有效延長更年期。此外,應增加蛋白質和微量元素的攝入,以保持雌激素的正常分泌。
3、適量運動
調查結果顯示,長期坐着,運動不足的女性容易出現卵巢早衰的跡象,因此堅持適當的運動,加快身體循環,提高代謝能力,有助於延遲更年期,必須適量
4、遠離吸菸
吸菸佔早閉經影響因素的5%,影響內分泌,主要與煙種尼古丁和安納息鬆有關,這兩種有害物質直接影響雌激素的生成。
5、定期進行婦科檢查
女性建議定期在醫院進行體檢,特別是在閉經期前後的期間,如果真的發生什麼疾病,也可以盡進行治療,檢測出身體疾病,有效避免閉經。
6、保持良好的心情
很多人不重視這個問題,感情變動大,刺激身體引起內分泌障礙,在保養身體的過程中,要重視控制感情,立即釋放壓力,散步,做感興趣的事情,緩和心情。
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