身體缺鋅吃什麼可以補？身體長期缺鋅有哪些危害
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微量元素是與主量元素相對的概念，通常指人體內含量低於體質的0.001%至0.05%，包括鈣、鐵、鋅、銅等。微量元素雖然在人體內的含量是非常微小的，但卻能夠起到很重要的生物作用，在人的生長和發育過程中起到至關重要的作用。鋅是人體必要的微量元素之一，存在於碳酸酐酶、乳酸脫氫酶、呼吸酶、鹼性磷酸酶等衆多酶系統，在蛋白質、碳水化合物和核酸合成過程中發揮生理作用。此外，鋅還可以改善味覺，促進人的生長髮育，保持正常的免疫功能。
身體缺鋅可以吃什麼
1、一般情況下，人體每天需要攝入一定量的鋅元素才能維持正常的人類活動。鋅被譽爲智力之源和生命之花，廣泛存在於海鮮食物之中。但是，受鋅需求量高但攝入不足、飲食不均衡、吸收不良等因素的影響，部分組可能出現鋅不足，長期發展可能導致營養不良、發育遲緩、貧血、頭髮黃、瘦肉等不良症狀。
2.如果女性缺鋅嚴重，染色體變形可能會增加流產的概率，導致習慣性流產。平時缺鋅者的創傷表皮和癒合組織的膠原相對減少，創傷癒合比普通人慢。爲了改善缺鋅的現狀，平時可以多吃含鋅的食物。例如蛋黃、豬肉、瘦牛肉、雞心、魚、穀子、花生、蘿蔔等。
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