月經量多應該怎樣調整月經量多的飲食烹飪者推薦
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月經量大是常見月經不調的原因之一。其實女性朋友可以根據月經的問題來判斷現在的身體狀況。一般來說,月經正常的女性健康對生育有很大的促進作用。月經異常多是由一些疾病引起的。月經量多的原因有很多,應該護理。
月經量大應如何烹飪
1、飲食烹飪
飲食營養應全面多樣化,合理搭配。平時多吃蔬菜和水果,少吃油膩、辛辣等刺激性強的食物,炒菜用油多用植物油,少用動物油,植物油中含有更多不飽和脂肪酸,對人體更好。
2、精神烹飪
保持心情愉快,心情樂觀,保持平靜的心情,特別是放鬆身心,減輕心理壓力,克服日常生活中焦慮、過於緊張的不良心情,提高自己的控制能力。
3、運動烹飪
平時參加戶外運動,做健身運動。日常工作要有規律,不要太累,要注意勞動和休息的結合。特別注意不要熬夜,要保證充分高質量的睡眠休息。
4、排毒烹飪
保證大便、小便和汗腺通常,防止便祕,及時排出身體廢物、毒素,維持正常新陳代謝。因此,平時要注意多喝水,便祕後立即改善措施,立即排毒身體。
月經量多的飲食烹飪:
1、羊肉湯烹飪
原料:羊肉250克、當歸30克、生薑10克。
用法:將羊肉切塊和當歸、生薑放入鍋中,加入適量的水,用文火燉,加入調味料,去渣取汁服用。
效果:溫中散寒,養血調經。
2、紅花瘦肉湯烹飪
原料:豬瘦肉250克,當歸12克,紅花10克,棗4枚。
用法:清洗豬瘦肉、切片當歸、紅花、棗(去核)。把所有的材料放入鍋中,加入適量的水,用文火煮2小時後出來,調味後可以吃。
效果:養血活血,止痛,適用於血虛滯留的月經不調,其主要症狀是月經前腹痛、經行量少、腰痠腿痛、顏色蒼白、心悸眩暈、血塊、月經少、閉經等。
3、茴香酒烹飪
原料:茴香、青皮各15克、黃酒250克。
用法:將茴香、青皮洗淨,浸入酒中3天即可飲用。每次15-30克,每天2次,不耐酒的人,醋代的功能可以疏肝理氣。
效果:主要治療生理日前期不定、顏色正常、不好,乳房和小腹膨脹等症狀。
4、山楂紅花酒:
原料:山楂30克,紅花15克,白酒250克,用藥浸泡酒1周。
用法:每次45~30克,每天2次,根據酒量的大小,不醉。
效果:活血化瘀,主治經量少,紫黑有塊,腹痛,血塊排出後疼痛減少。
月經量大的飲食烹飪注意事項
1、女性在月經來之前應該避免吃鹹的食物。鹹的食物會增加體內的鹽和水分儲藏量,月經來之前妊娠荷爾蒙會增加,容易出現浮腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀,對於這方面月經不調的保健,恐怕很多患者都不能注意。
2、當然,不能吃大油。油膩的食物本病患者經常伴有胃納不良或消化不良,飲食容易消化,以開胃醒脾爲主,避免傷胃。
3、避免寒冷食物的寒冷食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。
4、喜歡喝含氣飲料的女性很多,經期疲勞和精神不振是鐵質不足的表現。由於汽水等飲料大多含磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,鐵質難以吸收。
5、禁止吃乾燥食物,禁止吃薑、酒、辣椒等乾燥食物,是每個人都知道月經不調的保健注意事項。
月經不調的中醫多爲肝、脾、腎、血氣、衝任二脈功能失調引起的。常見腎虛、肝鬱、氣虛、血虛的症狀。因此,治療月經不調多以補腎健脾、疏肝理氣、益氣養血爲主。可服中藥育宮培麟丸調理。
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