日本研究:三種營養素可緩解痛經
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對女性來說,那幾天的生理痛是最痛苦的,可以用什麼方法緩和生理痛呢有研究證明,一些營養或食物有助於緩解痛經。
痛經是女性那幾天最痛苦最常見的症狀。女性經期來臨前,體內會分泌一種前列腺素,叫做宮縮激素,使腸道異常收縮,引起腹瀉。尤其是前列腺素E2,分泌量越多,痛經的症狀就越嚴重。
最近,日本着名女性網站美麗的守護神介紹了一些營養素和食物,女性不吃藥,通過食療改善痛經。
魚油。魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA,可以促進體內分泌抑制炎症的荷爾蒙,緩痛經症狀。因此,建議女性多吃三文魚等脂肪魚。
鎂。鎂能緩解子宮收縮,杏仁、大豆、粗糧等鎂含量高。
維生素B6。維生素B6也可以緩解子宮收縮,參加雌激素代謝,緩解痛經不適症狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、巴薩等魚類維生素B6含量較高。
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