緩解痛經的三部曲
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冬天天氣寒冷，不注意保溫，運動不足，血液循環差，稍不注意就有可能引起生理痛。預防痛經，女性要注意保溫，注意個人衛生，適當運動。
並非所有女孩子都有生理痛，但有生理痛症狀的女性往往是持續的、強烈的痛苦。
關鍵詞1:保溫
飲食和服裝都要注意保溫。許多痛經症狀是由於寒冷引起的。特別是現在很多女孩子追求苗條的體型，有一定程度的體虛、體寒，特別是現在進入冬天，生理日需要特別重視腹部、腳、腳的保溫。性感的t字褲，低腰褲要放棄，不要美麗的凍人，要做溫暖的寶物。
關鍵詞2:衛生
在飲食和服裝使用方面應注意良好的衛生。經血主要是子宮內脫落的卵細胞，經血流出在外陰部形成的溫暖溼潤的環境，爲細菌的生長創造了非常有利的條件，衛生不好，細菌繁殖進入陰道，容易引起陰道炎等各種疾病。另外，生理日的飲食也要特別注意。路旁攤販的早餐、晚餐儘量少吃，生理日抵抗力低，病原菌容易戰勝抗體，引起胃腸不適。
關鍵詞3:運動
很多女孩認爲生理日會休息很多，所以消除一切運動是錯誤的。適度溫和的運動有助於促進全身血液循環，中醫說通則不痛，痛就不通。血液循環好了，經血也流暢了，痛感自然會降低。月經來潮前幾天，可以多走路或者做一些簡單的瑜伽動作，比如跪在膝蓋上坐在腳後跟上，額頭貼在地板上，雙臂伸直伸展到身體兩側等，可以放鬆肌肉，促進血液流通。
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