熬夜看球后睡不着該咋辦 看球情緒波動大怎麼辦
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世界盃開賽,今年不少人熬夜看球比賽,長期下去,也不利於身體健康,有些人看球情緒波動也比較大,那麼,應該怎麼辦呢?下面本站小編就帶來介紹。
今年世界盃不少比賽在凌晨前後開始,你會熬夜看球嗎?醫生提醒,看球賽和平時晚睡不一樣,球賽結束後容易因爲興奮難以入睡,前半夜熬夜看球,第二天該補覺也一定要補覺,看完球后直接補覺是球迷們最好的選擇。如果第二天還要工作,沒有條件多睡一會兒,要儘量避免開車,利用午休時間再補一小覺。
研究發現,人在閉眼躺着休息時,即使還處於有意識的狀態,大腦也會出現入睡期的腦電波。隨後,可慢慢進入睡眠階段。不過,“閉目養神”的前提是放鬆和專注,不亂想、不強迫入睡,才能讓大腦“待機”,達到休息效果。
看球賽這一段時間,儘量不要擾亂自己的作息,這是我們一再強調的就是說,作息時間變了以後,之後要用較長時間恢復,我是建議你是不是能看看重播,或者說跟別人換班都行。
專家表示,如果連續5天以上,出現失眠者,容易出現情緒不穩的情況,並且容易遭受身體健康的損害,同時精神造成負擔,因此保證睡眠時長及規律非常重要。
在看球期間,(每天)也要把瞌睡補回來,一天至少要5個小時左右的睡眠,你可以才能應酬一天的工作,如果說長時間撐着的話,猶如橡皮經疲勞牽拉,以致斷裂一樣,導致身心健康受損,支持他們看球,但是要保持,不說充足的睡眠,基本的睡眠5個小時左右應該要做到。
在既往的經驗中,我們時常可以看見球迷因爲自己支持的球隊贏球或輸球,出現情緒的起伏。贏球了,自己會亢奮很多天;輸球了,自己則會悶悶不樂,連工作都沒有辦法好好完成。無論出現了何種情緒問題,都可以用以下方式去避免:
1)暫時脫離世界盃的環境,將注意力放在其他事情上。這樣可以避免自己情緒進一步地捲入世界盃而不能自拔。
2)正確看待輸贏,不要把支持的球隊的輸贏與自身的輸贏混爲一談。往往很多球迷出現了自己支持的球隊的輸贏等同於自己的能力。如果支持的球隊贏球了,似乎自己也是正確的;如果自己所支持的球隊輸球了,自己也將自己否定了,認爲自己不夠好。這是模糊了自身的界限和支持球隊的界限。這個時候,球迷就要注意正確地看待輸贏問題。球隊的成功與失敗不等同於自己的成功與失敗。
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