落枕了怎麼快速好起來 落枕了幾天可以好

長期工作或者學校保持一樣的姿勢很容易導致落枕。落枕，想必大家都有經歷過，就是早上一覺醒來發現脖子無法轉動。那麼落枕了怎麼快速好起來 落枕了幾天可以好。本站帶來相關介紹。

落枕了怎麼快速好起來

脖子出現落枕，可以用熱毛巾敷，一天多敷幾次。也可以找人給按摩按摩，推拿等，還可以針炙，撥罐，泡腳，不必太過擔心，多注意休息，過兩天就能好起來的。如果長期落枕沒有得到改善，請儘快到正規醫院進行治療。如果感覺落枕處疼，不舒服可以去藥店買傷溼止痛膏、膨香止痛等貼到脖子疼痛的地方，或者買瓶紅花油來擦揉。對落枕有治療作用的穴位有，風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，手三裏等。

預防落枕，要選擇一個適合生理要求的枕頭，注意正確的睡眠姿勢，以仰臥爲主，保持呼吸的暢順，注意頸部的保暖，不要讓它受涼了，尤其是夏天，天氣炎熱，有人睡覺愛開啓窗戶，形成對流，脖子就容易落枕。

有兩個小方法你可以試一下，拿吹風機用暖風吹脖子，能促進那根筋舒展。或者先把腳擡起來，用手掰着大腳拇指，慢慢的按摩，旋轉着按摩。

如何預防落枕?

1、 不可貪涼，即使是夏季，也不可在睡覺時將空調溫度調得太低，更不可將空調風口和風扇對着人吹。

2、 選擇合適的枕頭和睡姿。高枕有害，低枕無益，俯臥位及不用枕頭等任何不良睡姿都不利於頸椎健康，適宜的睡姿是仰臥與側臥，兩者之間也要不斷變換。適宜的枕頭高度應該控制在11-15cm之間。長度控制在41-58之間。

3、 避免長時間低頭，每工作一段時間可站起來活動一下頸椎。

關於落枕的誤區有哪些

誤區1：側睡、趴睡易落枕?

正解：這並非關鍵問題。多數人以爲趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，臨牀上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡着，造成的不適症狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡着後打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學的狀態下睡着，就不會有大問題。

誤區2：避免落枕要睡低枕頭?

正解：枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個拳頭高爲佳;材質方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇

誤區3：推拿可緩解落枕疼痛?

正解：不能!推拿力道過大，會讓落枕造成的疼痛加劇，無助肌肉放鬆。因肩頸肌肉過於拉扯、緊繃造成的發炎現象，緩解關鍵在於放鬆，冰敷、熱敷與伸展運動，都有不錯效果。