心跳快點好還是慢點好 怎麼控制好心率
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在體檢的時候,我們會查心率,有的人心跳過快,有的人心跳過慢,心跳快慢關係到人的健康狀況,那麼,心跳快點好還是慢點好?怎麼控制好心率?下面本站小編就帶來介紹。
通常清醒、安靜狀態下,嬰兒每分鐘心臟跳動120~140次,幼兒90~100次,學齡期兒童80~90次,成年人70~80次。
心率並非一成不變,它與情緒、飲食、疾病等因素都相關。靜息狀態下,心率高低在一定程度上能夠反映心臟的健康狀況,60~100次/分鐘都屬於正常範圍。
如果超過100次,就被稱爲心動過速。其中,大於100次/分鐘,爲竇性心動過速;超過150次/分鐘可能存在室上性心動過速、房顫、房撲等,患者常伴有心跳節律不規整。
造成心動過速的原因分爲兩種:
生理性:體位改變、體力活動、焦慮、激動、飲酒、吸菸時都可能發生,通常無需特殊處理。
病理性:既包括全身疾病,如發熱、貧血、缺氧、感染、甲亢,也包括心臟血管疾病,如心衰、高血壓、心肌炎、急性心梗等器質性心臟病。
需要留意的是,心動過速若合併器質性心血管病,如冠心病、高血壓等,也可能引發心絞痛、心梗、腦血管意外等嚴重事件。
心跳太快,其實是在迅速消耗人體一生的“心跳總額”。
當心髒長期處於高速運轉狀態,就需要在短時間內完成收縮與舒張,一方面會造成心肌供氧減少,導致心臟供血不足、心肌缺血;另一方面會增加心肌耗氧,導致心臟擴大、心衰。
有研究發現,長壽動物的共同特徵:心跳慢
通常情況下,個頭小的哺乳動物心跳快、壽命短,而個頭大的動物則心跳慢、壽命更長。
雖然心率慢有利健康長壽,但慢也有限度,如果每分鐘低於60次就算心動過緩。
嚴重的心跳過慢(低於45次/分鐘)容易造成血液流速減慢,血液黏稠度增加,導致全身器官供血供氧變差,患者會出現頭暈、乏力、胸悶、氣短等不良反應,嚴重的會導致暈厥,誘發心絞痛,甚至危及生命。
1、適當運動
要控制好心率很多好習慣應該養成,例如平時科學去鍛鍊身體。有部分人長時間運動量不足,缺乏鍛鍊除了容易肥胖,血液變得變得粘稠,還可能心肌收縮能力降低,相比那些愛鍛鍊的人來說可能心臟能力沒有那麼好。
若能根據自身的情況選擇適合的運動,多鍛鍊來促進全身血液循環,增強心肺能力,心率也會正常些。當然,運動還能幫助控制多個指標,提高抵抗力,收穫的好處頗多。
2、控制情緒
心率要保持正常應該穩定控制好情緒,情緒在變化過程中會影響心臟健康,特別是那些過度緊張,焦慮或者處於高度興奮狀態中的人,心跳速度會明顯加快,有部分人還遇到事情沒有沉着,冷靜地應對。
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