爲什麼現在越來越多人圓肩駝背 圓肩駝背怎麼拯救頸椎
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圓肩駝背不僅形態上不好看,對頸椎的傷害也是特別大的,現在很多年輕人圓肩駝背現象非常常見,那麼,爲什麼現在越來越多人圓肩駝背?圓肩駝背怎麼拯救頸椎?下面本站小編就帶來介紹。
圓肩就是肩部內旋,含胸,背部呈弧形
駝背就是胸椎曲度增加,向後凸出。
圓肩、駝背通常會結伴出現,一般還伴有頭前引、頸前引等問題。我們一般將其統稱爲上交叉綜合徵
大多數駝背的人基本都有圓肩現象。駝背,不正確的站,坐,睡姿。特別是睡覺喜歡側躺很容易導致圓肩。睡覺的牀太軟也會導致圓肩。
形體從小就養好了,後天就不太容易被不正確的站,坐,睡影響(但是時間過長,也會有影響)
圓肩,駝背都可以矯正,越早越好。不太以後骨頭越來越硬,矯正效果就越來越弱。
當長時間的保持圓肩駝背、低頭聳肩的姿勢時,受到影響最大的就是上斜方肌和肩胛提肌,這兩塊肌肉附着於頸部和肩膀的位置,他們會變得非常緊張,其次受到影響的就是胸大肌和胸小肌,也一直處於緊張縮短的狀態,並且彈性減弱。同時深層的頸屈肌、下斜方肌這些幫助挺胸的肌肉會被拉長,以至於它們處於無力的狀態。
你的頸椎還好嗎?現在低頭族越來越多,長時間低頭會導致頸椎出現變形,不少人年紀輕輕就圓肩駝背,不僅影響形態美觀,還會危害自身健康。
目前頸椎病患者特別多,年輕化、低齡化的趨勢越來越明顯,這些患者普遍存在常年伏案工作,長期姿勢不良的情況。臨牀表現爲圓肩、駝背,還有頸前屈、佝心、骨盆曲線的位移等。
爲改善以上情況,推薦在日常生活中常做YW動作。Y動作要領在於,身體俯臥伸直,雙手往前伸,拇指向上,做一個軀幹向上伸展的動作,同時配合呼氣。
W動作可以激活下斜方肌,動作要領是身體俯臥伸直,兩邊胳膊彎曲呈W形狀,此時,可以感受到下斜方肌一個夾的力量,同時配合呼氣,維持10秒,然後放鬆。
最後,提醒廣大網友,YW動作僅是自我練習動作,如果您的症狀比較嚴重或者練完症狀沒有改善,那麼,一定要到專業的醫療機構進行評估跟治療。
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