產後媽媽身體後遺症 產後媽媽身體有哪些變化
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懷孕前後的媽媽身體會有很大的變化,由於激素水平的下降,儘管注重保養和鍛鍊,產後媽媽也有許多的後遺症出現,那麼產後媽媽身體有哪些變化?下面本站小編帶來介紹。
01 從“青蔥”到“水桶”
無論你曾經有着怎樣的曼妙身材,只要生了娃,必定胯骨變大,腹部壘壘贅肉,大腿脂肪堆積,從此再找不到腰在哪兒
02從“雲絲”到“禿頂”
很少有寶媽在生完娃,喂完奶後,還保留着一頭青絲秀髮。只見得,髮際線逐漸增高,頭髮一把一把往下掉,曾經梳不起來的頭髮,如今只需一把搞定。以前還爲粗壯的頭髮發愁,現在又細又涌,更是有苦難述。
03從“睡不醒”到“睡不着”
記得沒娃的時候,最愜意的事情,就是一覺睡到大天亮;最尷尬的事情,就是別人敲門半宿,你卻只顧睡得如癡如醉。如今有了娃,娃還沒哭,你早醒了,左瞧瞧右看看,寶寶睡得挺香啊。
04從“雙峯高聳”到“耷拉奶牛”
幾何時,鏡子前的自己都是昂首挺胸,意氣風發,要知道自己有傲人的資本。誰想生娃後的自己不但成了裸露的奶牛,而且還隨時會被炎症侵襲,輕者痛疼難忍,重則割乳喪命。
05從“美國”到“倫敦”
生娃以前的歲月裏,梳妝檯是我的“領土”現如今,廁所成了我的“樂園”。逗留這裏的原因很多。一方面產後出現尿失禁,尿淋漓,被迫留着不能走。另一方面產後的寶媽多半失去了自己的時間和空間,而這裏,卻可以暫時藏身,落個清淨。當然還有其他的理由,諸如,空間雖小,卻可以收拾“零碎”的心情等等。
06從“健步如飛”到“腰痠背痛”
還不都是懷孕、分娩惹的貨。不管你曾經有着怎麼健康的身體,如今早已是“內憂外患”,腰常酸、背常疼、腿常抽筋、婦科更是毛病多多、帶下淋漓。
營養補品:多食一些含蛋白質及鐵質的食品,如乳鴿湯,紅棗薑湯,豬肝湯等,合理的飲食不僅促進乳汁分泌也有利於加快子宮彈性的恢復,有條件的話請專業的月嫂給自己搭配營養食譜。
適當運動:產後身體鬆弛,腹部容易失去彈力。在關節還未完全恢復的情況下想要做健康運動或是有氧操的話,至少要在3個月後進行。
但是游泳、輕度的慢跑等對關節不造成過大負擔的運動則可以在6周之後就開始。孕婦可以從6周後開始從動作強度較輕、動作重複次數較少的運動開始做,隨着身體狀態的恢復逐漸加強運動量。
皮膚保養:補水水能維持肌膚潤澤,促進營養素的運輸及供給,保持肌膚細胞中蛋白質分子與水分子的結合,使肌膚更具彈性,所以每天應該至少喝8杯水。
牛奶、果汁等也可補充水分,其中富含的維生素等對美容更有幫助。多吃水果對靚麗肌膚也是很有效果的,比如蘋果、獼猴桃、櫻桃、桃子等。
常做眼部運動眼部周圍的肌膚是容易老化的,所以眼部肌膚保養也很重要。爲強化眼部四周肌膚,使之富有彈性,可常做眼部運動。
比如儘量睜大眼睛,持續幾秒鐘;徐徐閉上雙眼,到上下眼皮快要接觸時再睜開。動作要緩和,每次運動連續重複5次,一日可做數次。
以上就是產後媽媽身體後遺症,產後媽媽身體有哪些變化,請大家繼續關注。
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