僅4%受訪年輕人幾乎不熬夜 經常運動能抵消熬夜的負面影響嗎
本文已影響2.68K人
本文已影響2.68K人
熬夜是很多人的生活常態,規律的睡眠習慣十分不容易,有數據調查顯示,僅4%受訪年輕人幾乎不熬夜,那麼,經常運動能抵消熬夜的負面影響嗎?下面本站小編就帶來介紹。
隨着生活節奏的加快,“熬夜”成了現代生活中經常聽到或者經常做的一種行爲現象,《年輕人熬夜報告》顯示,在受訪的年輕人中有3成表示自己“經常熬夜”;4成表示“幾乎每天都熬夜”;從不熬夜和幾乎不熬夜的“稀有”青年僅佔不到4%。其實,不管是喜歡早睡早起,還是習慣於做夜貓子,只要能保證自己睡眠規律,並且保證睡眠時間在7-9小時,都不算熬夜。
重視鍛鍊卻常熬夜認知功能難受益。
英國一項研究顯示,人到五六十歲時,儘管體育鍛煉可以延緩大腦的認知退化進程,有助預防癡呆,但若無充足睡眠,這些益處無從談起。
英國倫敦大學學院的研究人員從一項長期調查中選取近9000名50歲至95歲中老年人,於2008年至2019年間展開隨訪,隨訪持續的中位數時間爲10年。研究開始時,被研究者均認知能力正常,且報告了自己的體育活動和夜間睡眠情況。隨後,他們每兩年接受一次調查,測試自己的認知能力。研究人員用特定方法測算他們睡眠、運動時長與認知能力退化速度之間的關係。
研究人員發現,研究開始時,經常鍛鍊身體的被研究者更顯年輕、身材更好、更注重保持健康生活習慣,也更不容易抑鬱或患慢性病;無論他們睡眠時間長或短,其認知能力都沒有明顯差異。但隨着時間推移,缺乏睡眠的負面影響會抵消鍛鍊帶來的益處:在運動充足的人羣中,每天睡眠不足6小時者認知能力退化速度要快於睡眠充足者,這使得他們在10年後的認知能力測試得分與那些不怎麼運動的人差不多。
不過,研究人員也指出,這種影響在五六十歲人羣中較爲明顯,一旦超過70歲,無論睡眠時間長短,鍛鍊對大腦保持健康都有積極作用。
對大多數人而言,每晚睡眠時長不足6小時不僅會影響大腦功能。睡眠時間短的人中風風險增加5倍,如果疊加糖尿病或高血壓等其他疾病,患心臟病和死亡的風險將翻一番。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
經常熬夜的人怎麼恢復
經常熬夜懷孕機率大嗎
孕期熬夜影響胎兒發育嗎 孕婦熬夜對胎兒的影響
【熬夜會不會影響月經】熬夜會影響月經嗎 熬夜對月經有影響嗎
熬夜會影響血壓嗎
經常熬夜的人怎麼調理
當代成年人爲什麼喜歡熬夜 年輕人喜歡熬夜原因感受有哪些
你和別人熬夜的區別是什麼 年輕人熬夜的理由是什麼
經常熬夜的危害
女人經常熬夜的壞處
爲什麼越來越多人選擇熬夜 年輕人熬夜的原因是什麼
熬夜對頭髮的影響
女人熬夜會影響懷孕嗎
孕婦熬夜影響tsh嗎
大人熬夜會對孩子產生影響嗎 大人熬夜情緒會不會影響孩子
熬夜對月經有什麼影響
熬夜會影響排卵嗎
熬夜熬的是甲狀腺壽命 熬夜是如何影響甲狀腺的
熬夜會影響催乳素嗎
熬夜對胃有影響嗎
熬夜會不會影響母乳
熬夜影響肝功能檢查嗎
熬夜最狠的行業是哪些 年輕人熬夜最愛做的10件事
熬夜會影響血糖嗎
熬夜能可怕到什麼程度 經常熬夜的危害
90後姑娘熬夜10年長出老年斑 避免熬夜老年斑能消除嗎
不熬夜眼紋能消除嗎
孕婦經常熬夜對胎兒有影響嗎
99.2%的受訪青年愛熬夜 熬夜危害相當大
流產後經常熬夜有什麼影響