怎麼延緩衰老最有效 女性怎麼才能好好的呵護肌膚

在時間的推移人會越來越老，所以說大家抹護膚品都是爲了延緩衰老的，那麼怎麼正確延緩衰老呢，本站小編就來說說吧。

那如何正確延緩衰老

防曬

大家真得要注重防曬,因爲長期和反覆暴露於太陽輻射導致膠原蛋白變性,皮膚過早老化.

現在天氣越來越熱,紫外線也越來越強,真得要做好防曬,相對於依靠防曬霜,c小編更推薦硬防曬——利用防曬傘、防曬衣遮擋防曬。

大家應該都知道防曬的ABC原則(A:avoid 避免被曬;B:block 物體遮擋;C:cream 防曬霜),當大家無法避免出門一定要打好防曬傘,穿好防曬衣。在無法遮擋的時候再選擇防曬霜。

均衡飲食

想要通過飲食來讓皮膚獲益,那就需要我們來吃一些優勢蛋白質食物了.蛋白質分爲兩種一種叫完全蛋白質富含人體所需的必需氨基酸，另一種叫不完全蛋白質缺乏必需氨基酸。

像豬蹄上的膠原蛋白就是不完全蛋白質,其實還不如雞蛋、豆製品給我們提供的必需氨基酸多.

膠原蛋白合成的過程,除了需要氨基酸,維生素C也很重要,很多人也會單獨的補充維生素C 。

但是這裏小編要說不要在沒有專業醫生建議下長期補充單一維生素，會影響營養素之間的相互作用，干擾其他營養物質的吸收。

我們日常中吃點富含維生素C的食物(獼猴桃、草莓、橘子等)已經可以完全滿足我們身體的需要。

只要我們均衡飲食,多吃優勢蛋白質,多吃瓜果蔬菜,少吃一些油炸食品,就可以自然而然吃出好皮膚。

保證睡眠

睡眠不足會影響皮膚新陳代謝,加速皮膚衰老。46歲的Sarah Chalmers參加的一項睡眠實驗就可以證明,下面是她連續五天睡6小時和連續五天睡8小時的面容對比。

很明顯可以看出睡眠對皮膚的影響,大家花錢買的膠原蛋白片還真的不如就好好地睡一覺,對皮膚的好處更多。

皮膚衰老是自然而然的過程,現在還沒有可以逆轉這個過程的產品出現,大家一定要擦亮眼睛,對於過分誇張效果的產品一定要保持警覺。

我們現在不花大價錢就可以延緩衰老的方式就是做好防曬,均衡飲食,保證充足的睡眠。