冬季怎麼補水 冬季吃什麼可以補水

到了冬天寒冷乾燥的天氣讓皮膚也隨之越來越乾燥了，但是很多女性敷面膜的頻率也少了很多。冬季除了敷面膜我們還可以通過吃一些食物從內補水，那麼有那些食物可以補水呢，下面小編就來和大家說一說。

應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，爲了保證維生素 C的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效， 再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家，在烹飪白菜的時候，儘量選擇醋溜，因爲維生素C在酸性環境中會得到更好的保留哦。

梨

梨的品種有很多，但一般汁水都很多，而且味道也不錯，冰糖梨水對肺部有着很好的作用，在冬天的時候食用一些對身體有好處，而且還能促進消化。但是，顯示糖尿病患者就不要吃了，糖分太高。

3，獼猴桃

獼猴桃含有大量的維生素C，絕對是水果之王啊。而且口感也不錯，軟軟的，糯糯的，水分也很足。大概每天吃一個獼猴桃就足夠了。獼猴桃中含有一種酸，它可以促進腸胃的蠕動，對於一些腸胃不好的人可以說是福音。獼猴桃中還有大量的分解蛋白質的勻速，可以促進體內蛋白質進行分解，而且還有大量的膳食纖維，對人體人的是好處多多。

下面給大家推薦幾款內調補水的。

桃仁百合燕麥粥

材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克

做法：將核桃炒熟之後，磨成粉狀，然後和百合、麥片一起煮成粥食用即可。

桃仁百合燕麥粥可以作爲日常的三餐食用，有養陰活血之功效。

紅花山楂糕

材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克

做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然後隔渣取汁，備用。山楂去核，然後加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之後，凝結成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。

紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節是山楂大量上市的季節，和冰糖一起煮，滋陰潤肺，還有開胃消食的作用。

花豬肝湯

材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克

做法：將豬肝清洗乾淨，切開兩半，將裏面的筋膜等都去除乾淨，然後用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調味品，充分的攪拌均勻之後，放在一個容器裏，隔水蒸熟。蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之後，將其餘的清湯和調料燒開之後，調好，澆進放有豬肝的容器內，即可。