經常做噩夢是怎麼回事 做噩夢和健康有關嗎
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當人在做了噩夢之後,很容易從睡眠中驚醒,容易影響人的精神狀態,做噩夢主要是是外部刺激和心理焦慮的原因,也有人說做噩夢可能是生病了,那麼,做噩夢和健康有關嗎?下面本站小編就來說說。
人們總說,日有所思夜有所夢。現代腦科學及睡眠醫學證實,只要有睡眠就有夢。夢是通用的“心理語言”,它以豐富的圖像隱喻我們的情感世界和身心狀態。
人進入睡眠時,大腦的神經細胞處於靜息的狀態。當大腦的神經細胞被完全抑制,人的睡眠是一種“無夢睡眠”,即睡眠週期緊密,忘記了曾做過夢;當大腦的神經細胞處於活躍、興奮的狀態,人就會“製造”各種各樣的夢境。
而噩夢是人的夢境之一,有統計顯示:約有2%~8%的人經常受到噩夢折磨,尤其是兒童和女性。
人之所以做噩夢,一般與以下兩個原因有關:
1、外部刺激
有人在睡覺時,習慣性蓋住頭或將手放在胸口處睡,這樣容易阻礙心肺活動,出現呼吸不暢的情況。
這些習慣會刺激到大腦皮層,影響大腦的神經細胞,作出一系列“反常指令”,從而產生噩夢。
2、心理焦慮
在現實生活中,承受着壓力、打擊或內心焦慮不安的人,更容易做噩夢。
處於清醒狀態時,人的理智會將不良的情緒、精神創傷弱化;一旦進入夢境中,人的潛意識佔上風,焦躁不安的情緒、壓力、精神打擊會通過噩夢“表現”出現。
當然,偶爾做噩夢是正常的生理現象,不僅不會傷害健康,反而能調節情緒。不過,若反反覆覆做噩夢,則要引起注意!
反覆做噩夢,可能是生病了
身體某處出現不適或患有一些疾病,是可以在夢中體現出現的。這是因爲人在做夢時,大腦會分泌一種特殊的蛋白質,來整合加工我們白天接受到的信息,進而把儲存記憶轉化爲永久記憶。
小心以下疾病與噩夢:
①腦部腫瘤、神經系統疾病:夢見頭部被敲打,或有怪物向你的五官灌水;
②聽覺中樞病變或者附近血管發生硬化:夢中出現詭異的怪聲;
③呼吸系統存在病變:出現窒息、氣管卡喉的夢境;
④冠狀動脈供血不足:被猛獸、歹徒追逐,想跑但跑不動;
⑤心絞痛、心肌缺血:夢到自己走路不穩、身體歪斜或伴有窒息感;
⑥隱匿性心臟病:從高處墜落,並從墜落過程中驚醒;
⑦器官有潛在病變:夢到相應器官處被毆打,如被刀刺中;
⑧肝腎系統有病變:常夢到洪水氾濫,自己在水中掙扎。
噩夢可能會體現身體問題的某一個結果,但絕不會預測未來。如果自己反覆出現某種夢境,一定要去醫院檢查。
第一種:調節自身的睡覺時間,每晚按時在十點鐘上下入睡。我們很多人大白天工作壓力太大,日常生活節湊快,夜裏還加班加點加進很晚,或是是刷劇、玩遊戲,這種都不利我們的睡眠質量,我們要學好給自己的工作中日常生活緩解壓力。
第二種:能夠 挑選開展開展一段時間的藥品和心理療法,讓自身的穩定情緒出來。有的情況下我們一直做一些相關窘境的惡夢,這種可能是我們在生活起居工作上一些無奈或是艱難,造成 我們夜裏睡覺的時候總做一些被別人追逐這類的惡夢。
第三種:睡覺前不必或是是少看恐怖片或恐怖故事,有的人夜裏喜愛看恐怖片,找尋刺激性,這實際上是一個很不好的習慣,非常容易造成 夜裏噩夢驚醒。
第四種:調節睡覺姿勢,儘可能不必趴着睡覺或是平臥着入睡,儘可能側睡着睡,防止由於褥子太厚,壓得我們喘不過氣,造成 胸悶氣短等狀況出現,造成人體的不適感。
第五種:立即就診查驗,看一下是否心臟出現異常,非常是當我們經常會出現喘不過氣、發慌、胸悶氣短等病症的情況下,平常日常生活還要高度關注自身的心臟。
第六種:臨睡前少吃一些辛辣食物或是是高脂的食材,這種食材會提升我們的人體體溫,有的情況下會造成 我們噩夢驚醒。
第七種:能夠 試一下睡覺前用溫水,還可以嘗試天賦加點中草藥材,把腳泡沫,每日能夠 泡個二十分鐘上下,人體剛開始發熱爲宜,主要是減輕我們一天的疲憊,讓我們輕輕鬆鬆入眠。
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