子宮內膜怎麼保養好 子宮內膜保養方法
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胚胎想要成功着牀,子宮內膜就非常重要,保養子宮內膜處於健康的狀態,維持正常厚度,也是成功備孕的前提條件之一,那麼子宮內膜怎麼保養好?下面本站小編帶來介紹。
快走30分鐘,改善子宮血液循環
每天快步走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。
每週游泳一次,提高宮縮能力
每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。
每週做3-4次“暖宮操”
方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面,保持5分鐘。接着平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
科學避孕
避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調節月經週期。連續長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應,因此應每年更換一種。
在排卵期親熱,溫暖子宮一整月
性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現,在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月。
嚴防產後宮脫
產後不注意休息,經常下蹲或乾重活,增加腹壓,導致子宮沿着陰道向下移位,子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出於陰道口外,醫學上稱爲子宮脫垂,簡稱“宮脫”。
減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
一般認爲,適於着牀的子宮內膜厚度臨界值在hCG注射日測量爲7 mm,當子宮內膜厚度<7 mm 時,妊娠率顯著下降,並且隨着內膜厚度的增加,其種植率和臨牀妊娠率均顯著提高。
但是,厚的子宮內膜也不能保證着牀,因爲厚度並不能量化其功能。
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