月經期吃東西不會胖是真的嗎 月經期間狂吃不胖什麼原因
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不少女性在來月經時都會感覺胃口比平時好,而且還聽說在經期時可以狂吃不胖,這種說法是真的嗎?有沒有科學依據呢?其實這種說法純屬謠言,妹子們不要輕易嘗試哦。
月經期吃不胖這種說法是不正確的,很多人有這種錯覺是因爲在月經來的前幾天因爲雌激素水平的下降,孕激素水平升高,導致體內的代謝變的緩慢,大量水分在體內儲留同時內膜增厚,這個時候體重就增加了。
等來了月經之後代謝變得正常,這些水分和一些代謝物就都排出來了,體重也因此下降,並不能算是真的瘦了。
所以你的體重並沒有減輕,只是經期前增重了一些,而經期後又回去了。
經期前一週,受到體內荷爾蒙變化的影響,女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫,看起來會比平日臃腫一些,並且特別想吃東西。
經期開始後,水腫問題會慢慢改善,因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。然而,不管是經前還是經期中,巧克力的熱量並不會因此而消失,若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉,多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔!
其實,月經期間新陳代謝的速度因人而異,有的人反而不容易減肥,女性月經期,身體的荷爾蒙變化很大,常常造成代謝的紊亂而影響減重成效,因此透過了解女性月經的週期循環,配合作息與飲食,才能增加減重的效果。
經期最好不吃火鍋。 經期最好不要吃火鍋,因爲辛辣的火鍋、油膩的火鍋都可能導致女性痛經或者經血過多,月經期更宜溫補,冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。
如果實在嘴饞控制不住,一定不要吃麻辣火鍋,火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當,素食比肉類最好是3:1的搭配。
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