產後如何做瑜珈瘦身較快 讓你迅速變身爲辣媽
本文已影響9.9K人
本文已影響9.9K人
產後不少媽媽們都會爲自己發福的身材而苦惱,隨着瘦身方法的不斷增多,瑜伽這種運動也開始被女性朋友所熟知,如何通過瑜伽快速瘦身也成了大家所關心的問題,如擡腿式、足伸臀等動作都可促進產後女性達到減肥的目的。
瑜伽起源於印度,具有健身、靜修的功效,隨着瑜伽瘦身的普及,不少產後女性希望通過練習瑜伽來達到瘦身的目的,同時,長期練習瑜伽還能讓女性更加有氣質,但對大部分產後女性來說,產後如何做瑜伽瘦身最快是大家所疑惑的,接下來就教你幾種快速瘦身的瑜伽動作,讓你迅速變身爲辣媽。
擡腿式:先採取跪姿,右腳後上方踢,然後換左腳重複此動作,練習時要將上半身完全挺直,左腿擡至右上方最高處,在感覺臀部以及大腿部位有痠痛的感覺時爲最佳,通常一個動作需要堅持10秒,然後再緩慢放下,此動作對瘦臀、瘦腿有着很好的效果。
足伸臀:此運動可以幫媽媽重塑翹臀,,首先身體保持自然直立的姿態,兩腿稍稍分開,然後深呼吸,腳尖踮起,雙臂呈V字型向上舉起,然後調整呼吸,腳跟慢慢落回地面,雙臂也隨之自然放下,身體恢復到初始狀態,反覆練習此動作二十次,每天練習2-3次。
跪姿扭轉:此運動是一組很好的產後瘦身運動,練習此運動可以鍛鍊下肢,開始練習時應跪於瑜伽墊上,然後雙手、雙膝着地,臂膀和大腿垂直於地面,脊背保持挺直狀態,注意調整呼吸,然後將上身拱起呈弓弓形,並將一側的腿擡高離地,然後凹下脊柱,將一條腿向後方擡起,此時頭頸向後仰,而後交換另一條腿繼續此動作,每個動作應控制在15秒以上。
產後怎樣瘦身快
產後瘦身瑜伽初級
哺乳期如何練瘦身瑜伽
剖腹產產後瘦身瑜伽
產後如何瘦身最快 生完孩子怎麼做可以快點瘦
產後120斤如何瘦身
產後如何瘦身有奶
產後25天如何瘦身
產後在家如何瘦身
產後瘦身瑜伽六式
產後如何瘦身最快減肥三餐
產後如何恢復身材 教你幾招快速成爲時尚辣媽
產後媽媽如何快速豐乳
剖腹產後如何瘦身
產後不餵奶如何瘦身
剖腹產後如何快速恢復身體
產後瘦身妙招,讓你搖身變辣媽!
產後瘦身瑜伽有用嗎
7日速效瘦身瑜伽
產後瘦身瑜伽動作
產後如何科學瘦身
產後瘦身如何不減胸
7日速效瘦身瑜伽
如何產後快速瘦肚子
產後6個月如何瘦身
產後80天如何瘦身
產後七個月如何瘦身
職場媽媽如何瘦腰腹 如何一週變身小腰精
產後瘦身瑜伽是什麼
瑜伽能產後減肥瘦身