產後消除肚腩的健美法 產後媽咪之苗條“懶招”
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在產後,我們除了關心健康和孩子問題,更關心的就是自己的身材了,都想要擁有產前迷人的身材,那麼就需要做到下面這幾點了。
產後瘦身重點在於緊緻肌膚,皮膚在懷孕時受到拉扯,產後在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有紋路的產生。所以,在產後通過適當運動、塗抹緊緻霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。此外,產後最重要的是要恢復身體。這個時候應該是均衡膳食、營養平衡,產後減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果,搭配合理,一定能控制好體重。還可以穿上調整型內衣,調整和塑造S型身材。最重要的是選擇經驗豐富的減肥顧問,能在您的減肥過程中提供科學指導,讓減肥行動事半功倍。
一、仰臥牀上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在牀上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。
二、仰臥牀上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍擡起,兩腿伸直上下交替打動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做五十次左右。
三、仰臥牀上,兩手握住牀欄,兩腿一齊向上翹,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,翹上去後停一會再落下來,如此反覆進行,直到腹部發酸爲止。
四、兩手放在身體的兩側,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住牀,臀部儘量向上擡,擡起後停止,4秒鐘落下,休息一會再擡。
五、手放在身體兩側,兩腿儘量向上翹,翹起來後像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿痠沉爲止。
六、立在牀邊,兩手扶住牀,兩腳向後撤,身體成一條直線,兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘後,兩前臂伸直,身體向上起,如此反覆進行5—15次。
七、一條腿立在地上,支撐整個身體的重量,另一條腿彎曲擡起,然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳,每次20—30下,兩條腿交替進行,直到腿痠爲止。
八、跪在牀上,兩手扶牀,胸部儘量向下壓,腹部儘量收縮,同時深呼吸。然後將胸挺起來,用力鼓肚子,同時深呼氣,每天起牀後及睡覺前各練5—10次。
九、仰臥牀上,脫下外衣,先將兩手搓熱,然後用兩手在腹部按摩,直到局部發紅髮熱爲止,每天早晚各1次。
除了上面的鍛鍊減肥法,下面介紹幾種懶人的減肥方法:
穴位埋線減肥法
只要往身體裏埋進幾根1釐米長的蛋白線,接下來照樣吃喝玩樂悠哉遊哉,贅肉就會無聲無息地緩慢消失———這就是最新流行的“穴位埋線減肥法”。
經高科技專利技術從生物蛋白中提取的活性物質製成“磁力生物蛋白線”,在人體內一方面不斷吸收線體周邊的脂肪、另一方面線體的生物蛋白不斷分裂調節埋線區域的人體微循環。同時生物蛋白分裂產生的能量不斷在埋線穴位產生衝擊,恰恰像中醫的按摩手法一樣不斷按摩着這些相關穴位。三種方法同時作用,達到雕塑身材、減輕體重的目的。
適應人羣:臀部下垂、小腹等部位脂肪堆積的產後媽咪,懷孕了也照減不誤。15天埋線一次,一次3—5分鐘,每療程3次埋線。
印式古法瘦腰按摩
印式古法瘦腰按摩可以強化腰部線條,按摩師將手置於腰部,大拇指用力將腰部後方的贅肉推向下前方。感覺好像將贅肉壓進骨盆內一樣。按摩師讓您將意識集中在位於肚臍和骶骨中間的丹田穴上,收縮小腹。配合祕製的具有減肥功效的芳香精油,瘦腰、緊緻肌肉。
減肥效果:短期內效果明顯,但有反彈可能。適應人羣:適於單純性肥胖人羣。
CELLM6纖體減肥機瘦身
用此儀器減肥時,用真空吸盤吸住脂肪堆積處,慢慢按摩,幫助腿部做運動。因爲血液在這時加速運行,使用者會有暖烘烘的感覺。儀器可以幫助疏通淋巴管道,排除毒素,消除多餘脂肪。
減肥效果:每次護理後能瘦1~2公斤,但還需配合正確的飲食習慣和一定量的運動來維持。
適應人羣:適合輕度肥胖的人和產後需要恢復身材的人。
法國symass捏脂減肥機瘦身
適合人羣:產後腹腰脂肪堆積、肌肉鬆弛。
步驟:沐浴—打開淋巴管—擦燃脂油,捏脂—溶脂,將其排到淋巴管處—收緊肌膚—收淋巴管。
9個大小不一的真空吸盤吸啜脂肪堆積處,模擬了人工捏脂的作用,同時用啜頭打開人體的淋巴管,被“捏碎”和“溶解”的多餘脂肪通過淋巴管排出體外,再進行收緊肌膚的按摩。
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