春季多吃甘味食物可滋養肝脾兩髒

春天是四點之首，萬象更新的開始。在這個季節，每個人的身體感覺都在慢慢恢復，正是養生的好季節。那麼現在，我們應該爲自己做些什麼呢？

1.應預防一些疾病。春季溫差較大，是冠心病、風溼性心臟病、關節炎易發季節，有這些疾病的患者應事先預防，發現異常情況，應立即就醫。除此之外，春季是各類病毒、細菌滋生的時期，流感、流腦、水痘等傳染性疾病在春天也會比較多發。注意清潔衛生，加強鍛鍊都可以讓我們遠離疾病。

2.應該注意過敏問題。由於全球溫室效應的影響，我國暖冬暖春現象突出，各種植物吐絮的時間提前，植物的最大傳粉期時差縮小，因此花粉過敏的人羣春天會格外難過。另外，春季陽光強烈，長時間的戶外活動可能會引起皮膚過敏，人們要注意防曬。含有美白抗炎作用的維生素C、有助於促進新陳代謝的維生素E、抑制黑色素生成的麥酸和熊果素的產品可以幫助皮膚度過敏感季節。另外，出門前1小時應使用防曬霜。

3.應多吃補肝食品。根據中醫四季重點的養生原則，春天應以養肝益脾爲先。肝主陽氣、肝功能受損會導致全身氣血運行紊亂、其他臟腑器官受到干擾而生病。醫聖孫思段落說:省酸甘，養脾氣。少吃酸味多吃甜味的食物可以滋養肝脾，達到預防疾病的目的。

性溫甜的食物優先於糯米、黑米、燕麥等穀類。蔬菜是南瓜、扁豆、棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等優秀的補肝食品。牛肉和各種魚也是很好的選擇。其次，春天溫暖寒冷，多吃韭菜、大蒜、洋蔥、芋頭、香菜、生薑、蔥等可以避免寒冷，抑制病原菌的食品。再次，春天氣候變比較大，易引發肝火鬱熱，可適當吃些清熱解溼的食物，如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。

4.應該多進行戶外活動，呼吸新鮮空氣。春天土地、空氣中含有的負離子增多，人體內的新陳代謝活動也趨於旺盛。古人早有春季郊遊、遠足的習慣。實踐證明，約三五好友，集伴出遊，到郊外、海灘、湖畔、山巔走一走，既能一解冬日的鬱悶，又能呼吸新鮮空氣。春天萬物復甦、草木吐綠，在觀賞美景的時候又可以強身健體，何樂而不爲？

5.應該多做有氧運動。有氧運動一般是指運動時參加氧氣，時間爲30~60分鐘，有效心率爲150分鐘以下的運動。人們通過運動消耗身體多餘的脂肪，達到減肥的目的。瑜伽、跑步、游泳、拳擊等運動需要用氧燃燒澱粉、脂肪和蛋白質，這種運動的後部是有氧運動。許多研究表明，堅持跑步也能提高戒菸的概率，改善心肺功能，改善睡眠，使人們過上更高品質的生活。

做有氧運動貴在堅持，每週需要做3～5次的有氧運動，次數太少難以達到鍛鍊目的。在運動過程中，運動強度應從低到高逐漸過渡，持續時間和運動次數也應逐漸增加。一般人運動後，身體可能會有輕度不適、疲勞、肌肉疼痛等症狀，休息後很快就會消失。這是肌肉正在自我調整，沒有必要感到恐慌。

6.應保持樂觀態度，多笑少煩惱。樂觀是健康心理的重要表現。最新的研究結果證明，笑對人體有10個作用。①增加肺的呼吸量②清潔呼吸道③表達健康的感情④消除神經緊張⑤放鬆肌肉⑥有助於釋放多餘的精力⑦消除憂鬱的各種精神壓力⑨有助於克服害羞、困難的感覺和各種煩惱，有助於增加人們之間的交流和友誼⑩對過去的不幸感到冷漠，產生對美好未來的憧憬。由此可見，笑是造化給人類的禮物，是人類保持身心健康的重要途徑之一。

黑色食品正當道

歐美時尚人士最近正忙着吃黑色食品。最近很多研究結果表明黑色食品具有去除體內自由基、抗氧化、降低癌症發病率等作用。

據營養學家介紹，水果顏色越深，營養價值越高，黑色水果表皮營養價值最高。

黑巧克力不僅是調節情緒、降低血壓的良藥，還有助於血管更加平穩地工作，降低心臟病的發病概率。

部分黑色食品具有疾病輔助治療的作用。甲魚、海蔘、棗是治療腫瘤的輔助食品。香菇和木耳是天然腸胃清道夫，具有降低血壓、防止高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的效果。黑米補胃暖肝，黑豆活血解毒，黑芝麻烏髮補腎，建議常吃。

不安，不再見

感到不安，伴有失眠、早醒、心悸等症狀，持續半年以上，可能患有廣泛的不安。焦慮症可能是遺傳因素，也可能是外部刺激引起的。

根據個人情況，一般建議採用藥物治療或心理治療。在藥物治療方面，醫生建議使用抗抑鬱劑或腎上腺素。但是，藥物治療一般只針對不安障礙的物理症狀，真正有助於消除不安的是專業的心理醫生，接受放鬆治療和催眠治療。

我的臉，我決定

想做面子的問題，我們需要

1.有好感。晚上10點到凌晨2點是皮膚自我恢復的黃金時間。

2.兩杯溫水。專家建議的每天八杯水應包括早上起牀後和晚上睡覺前的各一杯水，有助於滋養胃腸。

3.3次口罩。看電視的時候塗口罩，當然也可以戴睡覺，每週三次，使用後，效果自己出現。

4.巧妙地吃蔬菜。蔬菜多益善，但在準備曬太陽之前，儘量不要吃芹菜、香菜、蘿蔔等感光蔬菜。不那樣的話，臉上會出現斑點。

5.不拒絕肉類。許多肉含有保持皮膚彈性的膠原蛋白。不必害怕肥胖。肥胖的元兇其實是澱粉。

助力新發現

據最新《美國醫學日報》調查數據顯示，美國1/5男性有勃起功能障礙，40%的女性性慾低或無法達到性高潮。

爲了解決這個問題，兩性健康專家建議多做有氧運動。研究結果表明，長期堅持慢跑可以解決男性的問題。浪漫感覺會讓女人性意盎然。因此，男性們應該在兩性關係中發揮更積極的作用，浪漫的晚餐會給女性帶來更多的回報。最好的輔助藥物是大腦，所以在性生活中，有適量的性幻想，不僅不會破壞夫妻關係，還能讓你們的性生活更有趣。

關於改善性能學研究也一直在進行中。除了治療男性陽痿早泄的萬艾科，美國醫藥公司Palatin最近發明了噴霧。這種噴霧含有分子結構類似多巴胺的物質，能夠達到改善女性性慾低下的作用。這一新藥已經通過美國聯邦醫藥協會(PDA)的檢測，開始大規模生產，預計2009年就將投入市場。那時，不能高潮的女性會有更多的性福。