糖尿病吃什麼保健最好 糖尿病患者秋季保健方法!
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規律運動
運動是保持血糖穩"的關鍵措施,運動不僅能增強體質,提高抗病能力,還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強,減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗,增加對糖的利用,改善代謝,使血糖下降。所以糖尿病患者可適當的選擇適合自己的運動項目來進行鍛鍊,如散步,慢跑,太極拳等,最安全的是散步,每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步,持之以恆,將會對穩定血糖大有裨益。
充足的睡眠
研究發現,與未出現睡眠問題的人羣相比,幾乎每天都睡不好覺的人,其心臟病危險增加45%;入睡困難者的心臟病危險增加30%;睡醒後不解乏的人心臟病危險增加27%。對糖尿病患者來說,血糖波動可引起血管內皮損傷,因此使大血管和微血管併發症的風險增加,如心腦血管、糖尿病腎病和視網膜病變等。研究表明,血糖波動比持續性血糖升高危害更大,對血管內皮的損傷更嚴重,因而導致冠心病等心血管疾病的風險更大。
合理控制飲食
所有的五穀雜糧,蔬菜,魚肉奶蛋都能吃,但要控制攝入量。主食以五穀雜糧爲主,粗雜混合吃,一天控制在200-400克(4-8兩),多吃豆類及豆製品(糖尿病腎病應少食),副食葷素搭配以素爲主,新鮮蔬菜1斤左右,肉類一天不能超過1兩,雞蛋1個即可,牛奶半斤。另外要多喝水,以白開水爲好。少喝礦泉水,純淨水。
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