脂肪肝的症狀是什麼?治脂肪肝只有這兩祕訣
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脂肪肝通常被稱爲財富疾病,脂肪肝的症狀是什麼?由於肝細胞脂肪堆積過多的病變,嚴重威脅中國人民的健康,成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。那麼,如何治療脂肪肝呢?
脂肪肝治療-飲食治療
飲食治療是大多數脂肪肝患者的基本治療方法,也是預防和控制脂肪肝進展的重要措施。衆所周知,熱能的來源是食物中的蛋白質、脂肪和糖,這與年齡、性別和工作類型有關。
高熱量攝入會增加體重和脂肪合成,從而加速肝細胞脂肪的變性。儘量多吃單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等。),儘量少吃飽和脂肪酸(如豬油、黃油、羊油、黃油、奶油等。),並限制膽固醇的攝入,如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。
在糖攝入方面,你應該吃一些低糖飲食,而不是富含單糖和雙糖的食物,如高糖蛋糕、冰淇淋、幹棗和糖果。脂肪肝患者還應堅決擺脫不良飲食習慣,每天定期進行三餐。
長期大量飲酒可引起脂肪肝,應堅決戒酒。同時,過量攝入、零食、夜食、間食和過度追求高品位、高熱量的調味品會導致體內脂肪過度積累,應儘量避免。不規律的飲食,如經常不吃早餐,或三餐飢餓會干擾身體的新陳代謝,爲肥胖和脂肪肝的發病提供條件。
研究表明,在一天的能量攝入量相同的情況下,晚上吃得太多比定期吃三次更容易發胖。此外,吃得太快的人不容易感到飽腹感,容易因爲能量攝入過多而促進肥胖。
脂肪治療-運動治療
運動類型:脂肪肝患者主要選擇低強度動態運動,旨在鍛鍊全身體力和耐力,通常稱爲有氧運動,如慢跑、中速步行(115~125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、廣播體操、跳繩、游泳等。這種運動對脂肪肝患者減肥、促進肝臟脂肪消退有很好的效果。
運動強度:脂肪肝患者應根據運動後的疲勞程度和心率(脈搏)選擇適當的運動量。運動時脈搏爲100~160次/分鐘(實際年齡爲170),持續20或30分鐘。運動後疲勞應在10或20分鐘內消失。也有人認爲,運動量的大小應該加快呼吸,稍微出汗後再鍛鍊一段時間。
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