爲什麼睡覺的時候特別冷 冬天睡覺冷怎麼辦
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具有溫補作用的食物一般爲紅色、甜食或辛辣調味品,具有溫暖身體的作用,能滋養身體,使冬夜睡眠不再溫暖。
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥,藥性平和,補而不燥,可以單獨在水中飲用。
2.吃芝麻和花生。芝麻花生富含維生素E和多種營養物質B
吸收,增強神經對抗寒冷的能力。維生素E還具有擴張血管的作用,可以增強肢體外周血液的循環,改善夜間睡覺時手腳冰涼的情況。
吃洋蔥、辣椒等辛辣食物可以幫助身體產生熱量,促進血液循環。
4.在寒冷的季節,可以適量溫補,如牛肉、羊肉或狗肉,可以補充陽氣,增強身體的抗寒性。
冬季睡眠寒冷主要是由於身體血液循環不良,導致外周循環不足,手腳冰冷,睡眠溫暖不熱。通過穴位疏通經絡,往往能取得更好的效果。
1、揉搓涌泉穴:位於腳心不,每天早晨及晚上揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各腳趾100下,可以升發人體陽氣,並且可以改善腳步血液循環,讓夜裏睡覺腳不冷。
2.揉搓勞宮穴:勞宮穴位於手掌心不手握拳是無名指對應的手掌位置,即這個穴位。然後一隻手握拳,另一隻手搓手掌,直到感覺手掌有點熱,然後換另一隻手交替進行。
3.按揉氣衝穴:氣衝穴位於大腿根部。先按揉氣衝穴,再按揉動脈,鬆一按,交替進行,直到腿腳有熱氣下注。
4、按揉、拍打腎俞穴,腎俞穴位於兩邊腰眼處,輕輕用力,兩邊各拍打100次。
冬季睡眠寒冷的人往是因爲基礎代謝率低,身體產熱少,不耐寒。慢跑、快走、跳繩、打太極、跳舞等。,會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,增強體質,提高身體的抗寒能力。晚上睡覺自然不會暖和。但冬季運動要注意不要過度運動,高強度運動,往往會出汗過多,容易導致陽氣泄漏過多
體質的改善不是一早一夕就能夠取得明顯效果更的事情,如果上述方法在沒有見效之前,睡覺冷的人可以嘗試先從外界進行改善,通過調節被窩裏的小氣候,讓被窩先暖氣來再讓自己暖暖的睡個覺。
這個時候是電熱毯、暖水袋、暖身體等等,各種取暖工具大顯身手的時候了,不過在使用這類產品取暖一定要注意安全,選擇合格產品、規範操作。
住在南方的朋友,大多數時候睡得冷並不是由身體因素引起的,南方冬天又冷又溼,很多情況下是由被子潮溼引起的。解決這個問題的最好方法是在陽光好的時候在陽光下晾乾牀上用品,通常會減少牀上用品攤位的通風,以保持乾燥。
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