天冷爲什麼容易犯困賴牀 天冷睡覺有什麼好處

氣溫下降以後，對牀的依賴性就更大了，一到天冷的季節，犯困賴牀很普遍，這是爲什麼呢？天冷睡覺有什麼好處？下面本站小編就帶來介紹。

天冷爲什麼容易犯困賴牀

這其實不是你懶，有4個生理上的原因讓你身不由己。

一是溫度。人體有一個生物鐘，這個生物鐘掌握着人的作息時間，而讓生物鐘發揮作用的，是體內一種叫“皮質醇”的激素。咱們在夜間睡眠的時候，皮質醇的水平下降，當醒來的時候，皮質醇的分泌又開始增加，於是人體就恢復了對周圍環境的感知，讓人的警覺狀態加強。

天氣寒冷的時候，溫度較低，體內的皮質醇會分泌增多，皮質醇的增加讓我們的睡眠進入較深的狀態，需要花更多的時間從睡夢中甦醒，因此，冬天人們需要花更多的時間從睡眠變得清醒，這就是所謂賴牀的原因之一。

二是光線刺激。同樣是早晨6點起牀，冬天的6點還比較朦朧，而夏天的6點已經太陽升起了。光線刺激在人體的晝夜節律中起到很大的作用，能夠刺激人體大腦的松果體，分泌褪黑素，它在人體的生物鐘裏起到至關重要的作用。當光線不足，褪黑素就會分泌增多，讓人產生睏意，但如果光線充足，褪黑素分泌減少，人就會進入清醒狀態。這就解釋了，爲什麼冬天的早晨，人很難醒來，是因爲冬天的日照時間短，清晨日照的時間延後，褪黑素保持較高水平的緣故。

三是室內的空氣。冬天室內相對保持密閉的狀態，通風較少，經過一夜的新陳代謝，空氣中二氧化碳的含量增加，並且處於相對缺氧狀態。缺氧會讓人疲倦，二氧化碳濃度較高也會讓人昏昏欲睡，不夠清醒。

四是人的心理因素。冬天被窩裏的溫度和外面的溫差較大，當你起牀的時候，較大的溫差讓你有一種退縮感，不願面對寒冷的刺激。這也是賴牀不起的常見原因。

天冷睡覺有什麼好處

天冷睡懶覺不僅天經地義，還有一些意外的好處。

第一條好處和我們自己有關。

天冷的早上，起來得慢一點，睡夠一點，對於心血管有一定保護作用。

我們睡覺的時候，心跳速度會減慢，血管舒張，血流變緩；而醒來後，人體心跳加快，血管收縮。

早上氣溫低，收縮可能更加明顯，血管就會承受特別大的壓力，相比於其他時候，更容易出現急性心肌梗塞、心源性猝死、無症狀缺血和中風等風險。

第二條好處和我們老闆有關。

員工睡好一點，公司的運營成本都能降低！

研究發現，與每天睡眠時間在7到9小時之間的員工相比，每天睡眠不足6小時的員工因缺勤或出勤導致的生產力損失平均高出2.4個百分點。

畢竟俗話說得好：「磨刀不誤砍柴工，睡醒起來再打工！」

充足的睡眠還可以幫助我們保持好心情，用更好的狀態開始一天！

寒冷的空氣，呼呼的風，被鬧鐘吵醒，轉個身，用溫暖的小被裹緊自己，蹭一蹭，再睡一會兒，世界都會美好一點。就像作家舒國治說的那樣：「賴牀的人多麼幸福！」

好好好，我知道你們要說打卡、上班、上學，真的沒辦法！

那不如把這麼重要的信息同步給大（lao）家（ban）看看吧。

文案都給你寫好了：「霍普金斯大學、倫敦大學學院等多校聯合研究發現：寒冷季節推遲上班時間，可爲企業節省鉅額支出！」

員工開心，老闆放心，讓我們美美地睡一覺吧！（多說一句：如果產生不良後果，別找我們啊啊啊！）

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