吃什麼食物補免疫力快 補免疫力慎食哪幾種食物
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
免疫力低下與不科學的飲食方式密切相關,故飲食調理對於增強免疫力很重要。需要增強免疫力者,可適量多吃一些富含優質蛋白、多種維生素、礦物質等營養成分的食物,還需保證足夠的能量供應。
1、補充優質蛋白。需要增強免疫力者,可適量增加豆類、魚、蛋、奶、瘦肉等優質蛋白的攝入。
2、補充維生素。維生素A、維生素C、維生素E、一些B族維生素等,對維持正常的免疫力功能有重要的作用。需要增強免疫力者,可適量增加各種新鮮蔬菜、水果等的攝入。
3、補充礦物質。鈣、鐵、鋅、硒等礦物質,對機體免疫功能也有着重要意義。因此,需要增強免疫力者,可根據自身情況適量增加牛肉、奶、蝦等富含礦物質的食物。
4、保證能量供應。需要增強免疫力者,需要保證足夠的熱能供應,可適量攝入大米、全麥粉等富含碳水化合物的食物,但是不能過量。
此外,需要增強免疫力者,還應儘量避免油炸、煙燻燒烤、醃製等不健康的食物,儘量避免飲酒等。值得注意的是,食物的作用較輕微,往往不會在短期內達到明顯增強免疫力的效果,不可期望過高。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
菠菜、鮮香菇、山藥、胡蘿蔔
慎食食物
主食飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物
油餅、油條、油麪筋、炸糕
更多建議
免疫力是人體自身的防禦機制,具有抵抗疾病侵襲的作用。如果人體的免疫力較差,則容易出現各種各樣的問題,例如上呼吸道感染、精神不振、急性胃腸炎等。免疫力的強弱與人體的整體狀態有關。因此,在調整飲食結構的同時,還應注意以下幾個方面:
1、規律進食,定時定量,避免暴飲暴食。
2、養成良好的生活習慣,合理安排作息時間,注意勞逸結合,避免經常熬夜及過度勞累。
3、適當進行體育鍛煉,例如慢跑、散步、游泳、太極拳等。
4、保持精神愉快,避免出現過度憂愁、悲傷、恐怖等情緒。
5、多飲溫開水,避免主動和被動吸菸。
6、保持環境舒適、整潔,室內注意通風,但應避免直接吹風。
雙腿無力吃什麼食物好 雙腿無力慎食哪幾種食物
兒童免疫力低吃什麼補得快
蕁麻疹吃什麼食物儘快提高免疫力
打新冠疫苗不能吃什麼食物 打新冠疫苗慎食哪幾種食物
寶寶春天如何提高免疫力?多吃6種食物寶寶免疫力快速提升
久坐上班族吃六種食物提高免疫力
冬天如何提高免疫力?8種食物提高你的免疫力
女人增強免疫力的藥物有哪些 女性增強免疫力的幾種藥物
嬰兒吃什麼補免疫力
什麼食物可以增加孩子免疫力
提高免疫力多吃這五種食物有效
增強寶寶免疫力的10種食物和8種飲食習慣
提高兒童免疫力的食譜 增加兒童免疫力的食物有哪些
女人提高免疫力的食物
免疫力低吃什麼補得快
如何提高孩子的免疫力 提高免疫力吃什麼食物好
冬天老年人吃什麼增強免疫力 提高免疫力必須吃的食物
免疫力低怎麼補
免疫力下降吃什麼食物 4種食物提高免疫力
16個月寶寶吃什麼食物增強免疫力
冬季多吃哪些食物能夠提高免疫力 冬季多吃6種食物對提高免疫力幫助頗大
免疫力低下經常生病嗎 常吃什麼食物可以提高免疫力
增強免疫力的食物有哪些
HPV感染吃什麼食物提高免疫力
【增強免疫力的食物】增強免疫力的食物有哪些 什麼食物增強免疫力最好
如何提高兒童免疫力 提高小孩免疫力的食物
提高幼兒免疫力的食物有哪些
中老年免疫力低下吃什麼好 老人免疫力低吃什麼補得快
秋天提高免疫力吃什麼最好 增強免疫力的食物有哪些?
吃什麼食物能提高免疫力 人體免疫力強弱和什麼有關