孕婦可以吃螃蟹嗎 孕婦飲食需要注意什麼
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孕婦可以適量吃一些螃蟹。
現代營養學認爲,螃蟹可食用的部分含有較爲豐富的蛋白質、維生素B2、磷、鋅、硒等營養成分,可幫助補充孕期所需的營養,有利於胎兒的生長髮育。
但要注意,由於蟹黃蟹膏部位脂肪含量很高,過量攝入還可能會增加肝臟、腎臟代謝負擔。此外,螃蟹容易被病菌或寄生蟲污染,如果沒有處理加工到位,可能會引起腹瀉、嘔吐等不適。因此,孕婦應避免過量食用螃蟹。
同時,還要注意飲食衛生安全,食用時一定要煮熟煮透,建議選擇清蒸、燉湯等烹飪方式,避免油炸等。另外,如果在懷孕前沒有吃過螃蟹,一般也不建議在孕期食用,以免過敏。
螃蟹(煮)營養成分(每100g含量)
能量
128(千卡)
中
蛋白質
19.3(克)
高
核黃素
0.86(毫克)
高
磷
343(毫克)
高
鋅
4.33(毫克)
中
硒
17(微克)
高
宜食食物
孕婦的飲食宜清淡、富有營養、易消化,可適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物,還需保證足夠的能量供應。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
捲心菜、大白菜、菠菜、油菜、西紅柿、絲瓜、西蘭花
慎食食物
孕婦應限制攝入過於油膩的食物,特別是油炸、醃製、薰醬、燒烤等不健康食物,還應避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。
主食飲料類油炸食物醃製食物
油條、油餅、油麪筋、方便麪
更多建議
孕婦除飲食外,還應做好日常管理,以促進胎兒的生長髮育。
1、適當進行運動,但不適宜劇烈運動和從事負擔過重的體力勞動。
2、保持作息規律,避免熬夜和過於疲勞。
3、戒菸,並避免吸入二手菸。
4、保持樂觀的心情,避免抑鬱、煩躁等不良情緒。
5、根據天氣增添衣物,防寒保暖,預防感冒。
6、定期進行產檢,以便及早發現問題、及時進行干預。
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