蘋果酸奶減肥法有效嗎 正確科學的減肥方法有哪些
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蘋果酸奶減肥法是一種爲期2天的短期減肥法,見效快。減肥後可以看到效果,但週期性循環對腸胃有害。
蘋果酸奶的減肥方法一般可以瘦2-3斤,如果加上合理的運動,可以瘦3-5斤。因爲復食後會有輕微反彈,所以去除反彈的體重也可以瘦1-2斤。
蘋果酸奶減肥法在2天后減肥,但由於該方法容易反彈,需要週期循環才能看到明顯的減肥效果,每月6-8次才能生效。有毅力的人可以個月可以減掉5-10金!
復食後會有一定程度的反彈,但有些人反彈嚴重,甚至比以前胖了。這種情況與復食方法和運動量有關,那麼如何保持減肥成功,減少反彈呢?
肌肉變緊實後就不容易長胖,瑜伽既可以緊實肌肉,減少體脂,還能拉伸肌肉線條美化形體,不會像跑步、爬山等運動一樣,長出太壯實的肌肉塊影響美觀。
單個蘋果減肥法不能減掉幾公斤,如果不繼續實施,體重很快就會回來,所以減肥專家會建議每週1-2次蘋果減肥法,達到目標體重,繼續堅持一個月,幫助穩定減肥效果。
飲食原則:低熱量、高纖維、營養易消化
復食後,你不能隨便吃任何東西。脂肪、肉皮、動物內臟、巧克力、糖果、冰淇淋等熱量高的人不能吃。儘量多吃高纖維、飽腹感強的食物,如果蔬、粗糧等。
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